伏羲之爱｜无形的毒素隐藏在体内，一天有七个解毒时刻。……

原标题:无形毒素隐藏在体内。一天有七个排毒时刻。

人体内有许多我们看不见的垃圾。呼吸和进食会产生一系列代谢废物。一旦体内积累了太多废物，身体就会“中毒”，便秘、肥胖和冠心病等一系列疾病就会不请自来。解毒理论专家、北京中医药大学东直门医院主任医师姜良铎告诉《生活时报》，从中医的角度来看，毒素一般可以分为两类:“外毒素”和“内毒素”。外部毒性是指来自人体外部对健康有害的致病物质，如空气污染、水污染、农药残留、汽车尾气等。内毒素是指人体新陈代谢后产生的各种废物。毒素在人体内积累有两个主要原因:第一，毒素本身摄入过多；第二，人太老或一些器官生病，无法及时将毒素排出体外。事实上，排毒也讲究“定时”，在正确的时间排毒，可以事半功倍。天津中医药大学第一附属医院心内科副主任兼主任医师王强指出，按照每天12小时保持中医健康的原则，脱毒的具体时间安排如下:

无形的毒素隐藏在体内，一天有七个解毒时刻。

从早上5: 00到7: 00:大肠排毒时间。如果大肠不能很好地解毒和修复，毒素积累到一定程度不仅会引起皮肤斑点，还会增加直肠癌的风险。因此，在这段时间里尽量排便，因为时间越晚，积累的毒素越多。如果你便秘，多吃富含粗纤维的食物，如燕麦片和全麦面包。或按摩大肠经络，对排便和大肠的维持有很好的效果。

早上7: 00到9: 00:胃排毒时间。胃是人体最大的消化器官，具有储存、运输和消化食物的功能。因此，你可以在早上用跪着的姿势练习腹部呼吸。坚持每天可以促进胃的血液循环，改善新陈代谢，增强胃的消化能力。此外，早餐一定要丰富，最好吃一些养胃的食物，如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。此外，平时你也可以泡些红茶蜂蜜水喝，这对你的胃也有好处。保持愉快的心情，因为紧张、焦虑和其他负面情绪也会对胃造成刺激。

中午11: 00-1: 00:心脏解毒时间。心脏是所有器官的核心。午餐吃些养心的食物，如龙眼，它能补脾益心。这段时间仍然是心跳速度的高峰期，所以不要剧烈运动。如果你能小睡一会儿，对你的心脏来说解毒会更好。

小肠和膀胱排毒时间为下午1: 00至5: 00。小肠清澈混浊。它将水输送到膀胱，废物输送到大肠，精华输送到脾脏。当饮水量不足时，小肠的蠕动能力将会降低，这种“分类”工作将不是最佳的。不仅营养不能及时输送，垃圾也不能及时输送到大肠。这段时间可以做一些简单的锻炼，比如踢腿，可以刺激小肠经络，让小肠蠕动得更好。你也可以喝大量的水来加速膀胱排毒。

下午5-7点:肾脏解毒时间。肾脏有毒素，主要表现在面部或身体水肿，疲劳增加。这段时间是白天锻炼的最佳时间，有助于加速肾脏解毒。慢跑和快走是更好的锻炼方式。此外，扭腰锻炼效果好，可以刺激肾脏和按摩。晚餐可以吃黑木耳、海带，不仅可以补肾，还可以解毒。

晚上7-9点:心包解毒时间。随着时间的推移，人们的心火慢慢“升起”。当这种毒素不能排出时，它会影响睡眠并引起胸闷和刺痛。晚上7-9点也是血液循环旺盛的时期，可以通过敲打心包经或胳膊肘窝来消除，从而有效地增强心脏的供血能力和大脑的血液循环。此外，中指可以按摩，因为中指对应心包经。

淋巴系统和内分泌系统排毒时间为晚上9:00-11:00。在这段时间里，记得放松身心，保持愉快的心情。此外，你还可以配合一些颈部按摩或按摩人体腋窝的集泉穴，这有助于淋巴排毒。

胆囊、肝脏和肺的排毒时间为晚上11:00-早上5: 00。胆囊、肝和肺的解毒需要在良好的睡眠下进行，因此睡眠质量非常重要。通过以下方式可以提高睡眠质量，使胆囊、肝脏和肺得到充分休息，从而排出毒素。

1.睡觉前吃一些有益睡眠的食物，比如燕麦片、核桃，或者喝一杯热牛奶。

2.穴位按摩。睡前按压百会穴、涌泉穴和足三里穴30次可以有效帮助睡眠。

3.在黑暗的环境中睡觉。晚上睡觉时，你必须关灯，因为光线会影响大脑松果体分泌褪黑激素。褪黑激素是睡眠的重要因素，具有催眠作用。

4点或11点前上床睡觉。晚上11:00-凌晨2: 00是解毒的黄金时间。

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