伏羲之爱｜冬季增肥？办公室女性如何避免发胖？……

当冬季“发胖”季节到来时，合身的裤子就不能再穿了。腰部和腹部周围的脂肪让你担心。久坐的办公室缺乏锻炼，年底有许多社交聚会。发胖是不可避免的。

小编辑的回答是:当朋友见面并拒绝高热量食物时，商务餐将是免费的。多吃水果和蔬菜，每餐7美分就够了。老醇，你有保持健康的秘方吗？我们不妨和你分享一下。[我想分享]

冬季增肥？办公室女性如何避免发胖？

10招外出就餐瘦身计划，总会有一个适合你的，让不那么活跃和贪婪的OL轻松减肥，回到我优雅的姿态！

1.许多人在吃饭前会觉得太饿。他们可以随身携带咸味饼干和水果等零食，并在食用前1-2小时食用。

2.由于方便或繁忙的工作，许多人喜欢每天光顾快餐店，但快餐店大多脂肪和热量高，所以选择食物时要小心。

3.部分进食是许多办公室女士的坏习惯，但只有当食物多样化时，均衡的营养才能被吸收，身体才会健康。

4.外出就餐时，请记住适当的饮食以保持健康。

5.许多人的饮食习惯是用沙司(例如鱼沙司)来抓饭。然而，调味汁是油性和脂肪性的，基于1汤匙调味汁，其中2/3是脂肪，所以调味汁可以在你下次吃的时候加入。

6.更多的油，更多的盐，更多的多糖和更多的芡实果汁是饮食中的“营养”比例，但是如果长时间食用对健康不利。因此，少喝果汁，多吃蔬菜，多吃纤维应该是饮食的主要前提。

7.许多人喜欢随意吃东西，但是应该强调吃的顺序。他们应该养成先吃肉再吃肉的习惯。

8.由于工作繁忙，吃饭时间有限，许多人会狼吞虎咽，但为了健康，吃饭的速度不应该太快。理想的时间应该在30分钟以内；

9.办公室女士经常喝高糖饮料，如纸质饮料，但低糖饮料也不错，如绿茶和乌龙茶。

10.饭后立即坐下来看电视。臀部容易积聚脂肪。饭后散步有助于消化。(根据新浪博客)

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