伏羲之爱｜在年底，有一个购物的打折季节。如果你生病了，你怎样才能避免健康陷阱？……

1.去购物中心，感到头晕和恶心。

商场里挤满了很多人，空空气流通不畅，二氧化碳浓度远远高于室外，久而久之，很容易引起头痛、头晕、心悸、呼吸困难、恶心呕吐等一系列症状，尤其是不吃饭时。

在年底，有一个购物的打折季节。如果你生病了，你怎样才能避免健康陷阱？

专家建议:购物时，你应该保证足够的营养和饮用水摄入，最好不要超过3个小时。长时间购物时，你应该注意空在空气流通区休息。对于老人、孩子和弱者，尽量不要在拥挤的商场里呆太久。

2.背包旅行引起的肩周炎

在与购物相关的疾病中，肩周炎最为常见。肩关节是全身活动范围最大的关节，其软组织更容易拉伤。中老年妇女经常遭受不同程度的肩部劳损。如果他们在短时间内超负荷工作，比如肩上扛重物，他们容易患肩周炎。

专家建议:肩膀疼痛，很多人的第一反应是不要移动肩膀，以免加重伤害。相反，不可能“因为疼痛而保持静止”。在炎症的急性期，应保持适度运动，以避免软组织炎症后粘连，从而影响关节活动范围。然而，活动肩部的范围和强度非常重要:在做扩胸运动时，受伤的肩部应该以不超过90度的角度抬起，向外伸展的角度不应该超过90度。简而言之，动作的范围不应超过“梳理”动作的范围。运动应该持续到疼痛消失。同时，可以在局部疼痛部位涂膏药，也可以涂外用药膏。

如果疼痛超过24小时没有缓解，72小时没有消失，你应该去医院治疗。如果有肩周炎的急性发作，而且肩膀疼得动不了，你必须立即去看医生。

3.把包带出腕管综合征

购物中心里常见的购物狂会带着大包小包的“赃物”继续清扫货物。他们只是把购物袋挂在手腕上，或者把它们转移到另一只手里，腾出手来支付袋子的费用。

这种运动非常危险，容易诱发腕管综合征和腱鞘炎。患者经常长期患有慢性劳损。如果他们在短时间内超负荷工作，压力会加剧，症状会出现。腕管综合征是由神经压迫引起的。一旦病人的手腕转向某个角度，就会引发刺痛和麻木。腱鞘炎更常见于拇指，表现为手指弹性环。

专家建议:如果出现手部麻木等症状，可以去医院进行肌电图诊断。患有腕管综合征的市民不应在购物时长时间将重物挂在手臂上。平时，他们不应该长时间用一种姿势抓东西，也不应该用手指抓重物。有人建议调整用力的习惯。最常用的方法之一是扭转毛巾时改变方向。最初的习惯是顺时针旋转，然后不时逆时针使用。

4.购买膝关节服装

在大型购物中心购物，尤其是在打折季，在不同柜台前比较款式和折扣强度，用脚衡量商家促销的诚意，是对膝关节的一个很大考验。

中年时，膝关节有些磨损，特别是对于超重的中年女性，她们更容易发生膝关节退行性变。购物过多时，膝关节压力过高，会加重磨损，诱发膝骨关节炎，有时不仅关节疼痛，而且小腿酸痛无力。

专家建议:为了减少膝关节磨损，在商场购物时尽量少爬楼梯。如果购物地点分散，当到下一个购物地点的距离超过一个公共汽车站时，请果断搭便车。在急性发作的情况下，可以进行物理治疗以减少炎症反应。如果在医院检查中发现软骨损伤，可以向关节腔内注射透明质酸钠来修复软骨。膝关节磨损后，由于脚底压力不均匀，会影响你的步态，进一步加重膝关节的损伤。然而，肉眼通常无法观察到轻微磨损。专家建议你可以去康复部门通过仪器检测足底压力，然后定制特殊的矫形鞋垫，通过改善脚底的压力来缓解膝关节的磨损。

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