伏羲之爱｜4种防晒食品……

多吃蔬菜和水果可以让头发吸收营养。所以在炎热的夏天，除了太阳伞、太阳镜和防晒霜，还有什么食物可以滋养皮肤、防止晒伤和帮助人们远离烈日吗？是的。一些人们最熟悉的水果和蔬菜奇迹般地转化成防晒物质，比防晒霜更耐用，因为它们不会被水冲走。

西红柿这是最好的防晒食品。番茄富含番茄红素，一种抗氧化剂。每天摄入16毫克番茄红素可以减少40%的晒伤风险。成熟的西红柿比生的好。同时吃一些土豆或胡萝卜更有效，其中β胡萝卜素能有效阻挡紫外线。

西瓜西瓜是水果中含水量最高的，特别适合补充夏季人体水分的流失。吃西瓜不同于喝水或饮料。西瓜汁不仅是人体的补充，还含有多种重要的健康和美容化学物质，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分容易被皮肤吸收，对面部皮肤具有良好的保湿、营养、防晒和美白效果。

柠檬富含维生素C，能促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收缩毛孔，软化角质层，使皮肤闪亮。根据研究，柠檬可以降低皮肤癌的发病率。每周只有大约一勺柠檬汁可以降低30%的皮肤癌发病率。类似柠檬的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。

坚果空调节，风和太阳都会消耗皮肤中的水分。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤有益。它可以从里到外软化皮肤，防止皱纹，滋润皮肤，使皮肤看起来年轻。但是不要期待立即的结果。改善皮肤通常需要30天。

(实习编辑:贾瑶)

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