伏羲之爱｜关注女性健康你的腰围有多大……

一个20岁的女人有一个40岁的腰，一个30岁的女人有一个20岁的腰。你的腰围是多少？女人的腰部是健康敏感区域。女性腰痛的概率比男性高得多。寒冷潮湿的下腰痛和盆腔炎正在侵袭你的健康，使你“腰围变大”。

你是不是“老腰围”？

1.喜欢穿露肚脐的衣服或短衣服

我不喜欢运动。

腰部一度受伤。

4.长时间穿6厘米以上的高跟鞋。

腰部总是无力。

6.弯腰时感到吃力。

7.月经期间腰部经常感到疼痛和虚弱。

8.经常久坐不动

9.你的床太硬或太软，醒来后仍然会觉得累，尤其是腰部。

10.喜欢交叉双腿，经常踮起脚尖，趴着睡觉等小把戏

11.运动后，身体需要很长时间才能恢复。

如果你选择了六个以上的选项，你已经有变老的危险了。是时候好好照顾和保养你的腰了，否则就太晚了。

做腰部测试

只有当腰围与实际年龄或更小时，你才能一直保持年轻。如果这个测试仍然让你觉得不可信，你不妨做一个弯腰触摸脚趾的动作。如果你感到费力和紧张，你的手离脚趾还很远，甚至你的腰也有点疼，那么你真的需要反思一下自己。你的腰围要么超过极限，要么已经接近极限。如果你认为更多的锻炼可以保持腰部年轻，那是不够的。许多意想不到的小事也会对你的腰部造成致命的“伤害”，使你的“腰围”变大。

高跟鞋:穿高跟鞋时，60%的重量需要由前鞋底支撑。腹部和臀部相应收紧以平衡人体。承重力线发生变化。骨盆向前倾斜，腰部向后倾斜，使腰部肌肉绷紧，腰椎和关节开始处于负荷紧张状态。

拿着吧:3 ~ 5厘米的高度是人体可以接受的舒适高度，3厘米的高度是一种高跟鞋，对于需要长时间站立的女性朋友来说，极限高度超过8厘米？让我们坐着等着穿上它。

时装包:外观时尚、容量大的包是许多女性的最爱，但它们也像是女人身边的一件危险的东西。为了保持脊柱的平衡，脊柱另一侧的肌肉会自动收缩。一个5公斤的袋子需要肌肉产生15~20公斤的力量来维持身体的平衡。这种力量会压迫腰椎，加速腰部老化。

拿着:大袋子只会让你在不知不觉中打包得更多。换成小包，清理使用率低的物品。

久坐:这种“零运动”的姿势似乎不需要任何努力，但是腰部需要用它的力量来支撑身体的平衡。腰部肌肉不能放松，随着时间的推移，这增加了负担。如果你长时间处于紧张状态，腰部肌肉会很容易疲劳、受损，并感到浮肿和紧绷。根据调查，超过一半的白领有腰肌劳损，这表明久坐的慢性危害。

拿着:偶尔做一些伸展动作，比如交叉双手，抓住脖子，向前伸展腹部，向后抬起头，等等。，这样可以减轻你腰部的负担。

“腰精”栽培技术

“S型妖精”的形成是女性自始至终、自内而外散发青春气息的基础。身体保养从腰部开始，腰部年龄不超过标准，身体年龄不超过标准。成人脊柱从颈椎到骶椎有4种生理弯曲，即颈椎弯曲和腰椎弯曲向前突出，胸椎弯曲和骶椎弯曲向后突出。从侧面看，脊柱弯曲成“S”形。脊柱的生理弯曲可以使脊柱产生弹性运动，缓冲和分散运动过程中头部和躯干产生的振动，因此脊柱弯曲具有生理保护作用。

内部和外部支持

内部调理:肾脏好，腰部好，通过内部调理保持腰部年轻。枸杞、山药、龙眼等食物有益于补肾。

外固:腰部保暖非常重要，不仅能平稳血气，还能保持肾气。保留肚脐敷料。

注意每一个动作。

科学运动:根据自己的能力做自己能做的事是运动的必要条件。虽然瑜伽、慢跑和其他运动非常适合女性，但也应该根据实际情况进行。

好好睡一觉:床垫厚度适中，腰部有生理弯曲。床垫可以适当加厚，硬度适中，让腰部肌肉充分休息。

(实习编辑:谭淑梅)

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