伏羲之爱｜五个美丽的习惯会让你受益终生。……

你新年有什么美好的祝愿？我们总是希望有一个见效快的好方法，让我们的护肤工作能够一劳永逸地实现所谓的。然而，事实上，这种心理学绝对不是科学正确的美容愿望。为了变得美丽，一个人必须从每一件小小的护肤事情开始，从日常护肤开始，一直坚持下去，以逐渐改善美丽。我想和大家分享以下图表，这是宝洁公司日本研发中心根据对成千上万名女性的调查和跟踪编制的。

专业调查图表

图表的水平坐标代表年龄，你越老向右，你就越老。垂直坐标代表皮肤状态，状态越高越好。灰色水平线代表最理想的皮肤状况，而蓝色波浪线代表从非常年轻(例如20岁)到60岁的皮肤状况。红色波浪线代表60岁时的皮肤状况，如果你不一直做皮肤护理的话。绿色波浪线代表60岁时的皮肤状况，如果你很年轻(例如，20岁)就不关心皮肤护理，但是当你超过30岁时，你就开始认真地护理皮肤并坚持下去。

这项研究告诉我们:1)护肤开始得越早越好；2)如果错过了最早的机会，晚一点开始永远不会太迟，总比不做好；3)坚持是最重要的。时间越长，差异越大。那么让我们从新年开始，养成并坚持有益于我们一生的好习惯。

第一个习惯:坚持彻底清洁

不要说这是陈词滥调。我注意到你给我留下的信息。事实上，许多皮肤问题发生在护肤的第一步。每天晚上，无论你化妆与否，你都必须彻底洗脸。良好的皮肤清洁习惯可以让皮肤在保持更多水分的同时得到更好的清洁，从而为后续的护肤步骤打下良好的基础，达到事半功倍的效果。

第二个习惯:坚持使用足够的护肤品

虽然每个人在面对新产品时都会感到困惑，但没关系，你一定可以慢慢找到最适合自己的产品。我希望每个人都能坚持:

1.清洁面部时，可以让产品覆盖整个面部，不要滴落。在脸上画圈2-3分钟，不要感到干燥和光滑。然后你的感觉器官告诉你这个剂量最适合你。

2.除了遵循面部营养产品的推荐剂量外，每个人的特殊性也不容忽视。这时，皮肤自身的感觉是需要判断的。例如，使用化妆水后，脸部需要感觉非常湿润，但是不应该有太多的水滴落下来，并且可以反复适当地使用。按摩1-2分钟后，在覆盖整个面部的基础上吸收乳霜产品，皮肤不会感到紧绷。

3.容易被忽视的防晒霜的量实际上与防晒产品的量相同。为了达到预期的保护效果，必须使用足够的量，即一美元硬币的大小。因为用量很大，你可以在用完面霜后涂一半，15分钟后再涂另一半。

第三个习惯:坚持运动

适当的锻炼可以加速身体的新陈代谢，体内的毒素也可以随汗水一起排出。只有当身体新陈代谢良好时，皮肤才能更好。此外，坚持运动对我们的整体健康也非常重要。如果条件允许，去健身房进行系统锻炼。如果时间和精力不被允许，就像我小时候的早操一样，每天花10-20分钟做一些伸展运动对我的健康有好处。不要每天午餐和晚餐后立即坐下或躺下。做30-50次蹲坐(即

第四个习惯:坚持维生素补充

正如两天前博客中提到的，我每天吃一片山村、一片深海鱼油、月见草油和一片维生素C，每个朋友都应该找到合适的组合，坚持补充维生素，让肌肤由内向外健康美丽。

第五个习惯:坚持健康均衡的食物

不偏食，不吃太多油腻、刺激的东西，也不盲目减肥，使自己营养不良。每天吃一些蔬菜水果、蛋白质和谷物，其中蔬菜水果越多越好。香烟和二手烟应该尽量远离。香烟比其他刺激物对皮肤和健康更有害。

多喝水，水在保持皮肤柔软方面总是起着关键作用，多吃蔬菜，蔬菜含有维生素。试着让你的日常饮食多样化，包括多吃粗粮，以保持皮肤明亮。

(实习编辑:贾瑶)

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