伏羲之爱｜熬夜毫米护肤之前，期间和之后……

匆忙的工作毁掉了美丽的脸庞？不值得！把一切准备好，这样你就不会熬夜了。

●熬夜之前

为了最大限度地减少熬夜对身体和外表造成的损害，熬夜之前应该“打好基础”。

首先，晚餐应该清淡。当你计划熬夜时，晚餐不要吃太多脂肪。你应该轻点，多吃蔬菜，以确保你有足够高质量的蛋白质、无机盐和维生素。

第二，卸妆洗脸。为了避免一天内积累的浓稠粉末或油渍，为了让熬夜后的俏脸布满青春痘，熬夜前必须卸妆洗脸。

三、补充维生素B组。维生素B可以缓解疲劳，增强人体免疫力。

熬夜的时候

熬夜会增加“愤怒”，所以吃薯片、饼干和其他容易产生过多内热的食物是不合适的。

首先，多喝绿茶。绿茶不仅能提神，还能消除体内多余的自由基，让人精神焕发。然而，如果你喝绿茶后胃不舒服，你应该喝枸杞茶或菊花茶，这可以消除火，提高你的视力。

第二，晚饭吃水果。此时，你不能吃高热量或油炸食物，也不应该吃方便面填饱肚子以免太生气。也不应该吃咸的食物，否则熬夜后脸部和身体会肿得很厉害，最好吃水果、粥、面包。

●熬夜之后

不习惯熬夜的人熬夜后非常疲倦和虚弱。除了食物补充，更重要的是逐渐恢复原来的睡眠习惯。

首先，喝滋补汤或糖水。鱼汤、骨头汤和鸡汤都很好。红枣黑鸡汤也不错。它可以通过内部补充来滋养皮肤。

第二，按摩淋巴。熬夜后，人们的新陈代谢会减慢，他们不能吸收护理产品。按摩可用于刺激耳后至下颌的淋巴结、肩胛骨凹陷和腋下，促进淋巴循环和皮肤新陈代谢。

三、中午睡觉。熬夜后，记得第二天中午小睡一会儿。

四、恢复原有的睡眠习惯。改变通常的睡眠时间会扰乱生理时钟。当你恢复原来的睡眠习惯时，无论你前一天晚上睡得多晚，你都应该遵守，第二天你必须像往常一样在同一时间起床。当你白天太累的时候，你可以逐渐恢复你的睡眠习惯。

第五，更多的户外散步。熬夜后，更多的散步和锻炼可以改变抑郁状态。

(实习编辑:贾瑶)

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