伏羲之爱｜你把所有这些事情都做对了吗，如何养肾？……

导语

肾脏对一个人的重要性不必在小系列中提及，但我们也必须清楚地知道。然而，我们在生活中经常做一些伤害肾脏的事情。今天，这个小系列将总结一些滋肾护肾的好习惯。让我们尽快了解他们。

你把所有这些事情都做对了吗，如何养肾？

养一个肾要做什么？

味道清淡

现代年轻人的品味很重。他们喜欢辛辣和咸的食物，更喜欢肉类食物而不是素食。专家认为，这种饮食习惯对肾脏非常有害，因为油腻的饮食会影响肾脏的排泄，增加肾脏的功能负担。如果你想让肾脏变得更健康，你应该先改变口味。

戒烟戒酒

吸烟和饮酒不仅对肾脏有害，还会影响其他器官的健康。专家表示，频繁吸烟会诱发肾细胞癌，吸烟会影响肾脏对血压的调节。此外，酒精也会对肾脏产生毒副作用。肾脏不好的人必须尽快戒烟戒酒。

不要胡乱吃保健品。

随着生活水平的提高，许多中老年人甚至年轻人会服用保健品来保持健康。然而，专家认为最好不要在健康的时候吃保健品，因为保健品中的某些成分可能会对肾脏造成负担。值得一提的是，节食者服用减肥药也会损害肾脏。

提高睡眠质量

众所周知，糟糕的睡眠质量会影响第二天人们的情绪，但是你知道吗？睡眠不好也会伤害肾脏，因为当人们失眠时，肾脏会跟随人体处于工作状态。如果肾脏长时间不休息，它们会衰老得更快，从而引发肾病。

除了更加关注生活细节之外，从饮食方面来说，滋肾护肾也是一个很好的调理方法。生活中哪些食物能帮助我们保持肾脏健康？让我们跟着边肖去看看吧。

吃这些食物可以滋养和保护肾脏。

黑豆

中医认为黑色食品具有更好的补肾效果，黑豆是上品，因为黑豆的形状与肾脏相同。中医注重现状；用形式补充形式。经常吃黑豆可以补肾、强肾、解毒、润肤。肾脏不好的人可以多炖些黑豆汤喝。

鱼

鱼肉中的ω3脂肪酸具有良好的补肾作用。对于肾不好、三高血压的人来说，鱼肉绝对是不可错过的食物，因为鱼肉不仅营养丰富、脂肪含量低，而且更容易被人体吸收和消化。

山药

山药不仅保护胃，而且补肾效果好。中医认为肾虚的人可以多吃山药。山药能补虚补肾，用大米煮粥食用效果更好。特别手稿，如果重印，请注明出处。)

(编辑:吴子迪)

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