伏羲之爱｜十种不想要的饮食习惯……

嫌疑犯:不吃早餐。指控:严重的胃部损伤会妨碍你精力充沛地工作，也容易“衰老”。德国埃尔兰根大学的研究人员发现，经过对7000名男性和女性的长期随访，其中40%的人习惯不吃早餐，而他们的预期寿命比其他60%的人短2.5年。

然而，另一所大学在一项对80-90岁老人的研究中发现，他们长寿的一个共同特征是每天吃一顿丰盛的早餐。处罚决定:尽量让早餐食物美味可口；数量充足、质量优良；体积小，热能高；制备省时省力；在选择食物时，应该注意肉和蔬菜的结合。

嫌疑犯:晚餐太大了。指控:晚上，血液中胰岛素的含量达到一天中的高峰。胰岛素可以将血糖转化为脂肪，并凝结在血管壁和腹壁上。吃了太多的晚餐后，随着时间的推移，人们会变得肥胖。同时，通常持续很长时间的丰盛晚餐也会破坏人体正常的生物钟，使人容易失眠。

处罚决定:首先，早点吃晚饭可以大大降低尿石症的发病率。第二，晚餐元素。晚餐必须吃素，尤其应该多吃新鲜蔬菜，尽量减少摄入过多的蛋白质和脂肪食物。第三，少吃晚餐。通常要求晚餐提供的热量不超过一整天总热量的30%。

嫌疑人:对咖啡上瘾。指控:1 .降低怀孕率。如果每个人每天都喝一杯咖啡，怀孕率可能会下降50%。2.容易患心脏病。咖啡含有高浓度的咖啡因，可以改变心脏功能，增加血管中的胆固醇。3.降低工作效率。处罚决定:少喝酒。

嫌疑人:过量饮酒。指控:酗酒或频繁饮酒会导致肝脏炎症和肿胀，影响生殖系统和泌尿系统。

处罚决定:要喝酒，首先必须学会如何喝酒。从健康的角度来看，喝红酒是首选。每天下午两点后喝酒更安全。因为酒精脱氢酶(一种早上分解胃中酒精的酶)的浓度很低，所以喝同样量的酒精比下午更容易吸收，对肝脏和大脑等器官造成更大的损害。

另外，空腹部、就寝时间、感冒或情绪不应该喝酒。体重60公斤的人应该被允许每天饮酒少于60克。从酒精的代谢规律来看，最好的配菜应该是蛋白质和维生素含量高的食物，咸鱼、香肠和腊肉不宜饮用，因为这样的熏制食品含有大量的色素和亚硝胺，它们与酒精反应，不仅会损伤肝脏，还会损伤口腔和食管粘膜，甚至诱发癌症。

嫌疑人:饭后吸烟。指控:饭后抽一支烟比平时抽十支烟毒性更大。因为进食后，胃肠蠕动增强，血液循环加快，人体吸收烟气的能力进入“最佳状态”，烟气中的有毒物质比平时更容易进入人体。完全禁止吸烟。

嫌疑犯:马克杯茶。指控:用80℃左右的水泡茶更合适。如果茶叶在保温杯中长时间浸泡在高温水中，会破坏茶叶中的维生素，挥发大量茶叶芝麻油，并渗出单宁酸和茶碱。点球决胜:换杯。

嫌疑人:宴会不会与生食分开。指控:引起各种寄生虫病。处罚决定:1 .每天喝新鲜蔬菜汁和果汁。2.新鲜蔬菜可以与醋和更少的盐混合。3.先吃水果等生食，然后是熟食，白细胞不会增加。

嫌疑人:水果是主食。指控:导致人体缺乏蛋白质和其他物质，营养失衡，甚至导致疾病。处罚决定:首先上网看看你的体质适合什么，不能吃什么。

嫌疑犯:吃得太快了。指控:胃肠负担增加，导致肥胖。吃得太快，食物没有被充分咀嚼，这不利于食物的初始消化和口腔中唾液淀粉酶的分泌，增加了肠胃的负担。咀嚼时间太短，迷走神经仍然过度兴奋，从长远来看，很容易因暴饮暴食而肥胖。处罚决定:尽可能慢地移动你的牙齿和舌头。

嫌疑人:饮用水不足。指控:大脑老化；诱发脑血管和心血管疾病；影响肾脏代谢功能。处罚决定:多喝水，经常去洗手间。

(实习编辑:贾瑶)

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