伏羲之爱｜红色水果具有最好的抗老化效果。……

1.黄色水果。例如，柑橘、芒果、柿子和杏含有β-胡萝卜素，而木瓜、西瓜和红柚子含有番茄红素。

2.天然维生素C水果。枣、猕猴桃、山楂、柑橘等水果富含维生素C，不仅具有正常的营养功能，防止败血症，而且是天然抗氧化剂。

3.干果不能少。干果(如核桃)含有大量不饱和脂肪酸和维生素E，可以补充人体必需的不饱和脂肪酸，维生素E是抗氧化剂。

红色水果很好。葡萄、黑加仑子、覆盆子和草莓含有花青素，花青素是抗氧化剂，能清除人体内的自由基，延缓衰老和抗癌。

5.注意收敛剂水果。空吃腹部或蛋白质食物时，应避免吃酸水果，如柿子、山楂、香蕉等。这些水果单宁含量高，而空腹部会刺激肠胃，引起不适，使蛋白质变性，使其难以消化，并降低蛋白质的营养价值。

(实习编辑:刘付雪严)

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