伏羲之爱｜五种行为让女人学会优雅。……

优雅的女人比聪明的女人更令人难忘，但是许多女人，即使她们富有美丽，仍然没有“肚子里有诗和书，为自己感到骄傲”的味道。当你已经很漂亮的时候，你怎么能更优雅呢？学习以下五种方法成为一个美丽优雅的女人。不要放弃你的人生目标。

不要在任何时候放弃你的人生目标，即使你已经退休了。目标人群自然会与周围的人有更多的接触，从而减少孤独，让自己看起来比实际年龄年轻得多。

克莱尔·莫兰特106岁去世。她90岁时的愿望是好好照顾她的弟弟妹妹。事实上，她确实照顾比自己小八九岁的弟弟妹妹，直到她100岁。

研究表明，广泛参与社会活动并花大量时间与朋友和家人在一起的老年人寿命会更长。他们有更好的认知能力，比同龄人更健康。

把运动当成工作。

请首先重新定义“运动”一词。约翰·罗是麦克阿瑟基金会的创始人。他说:“任何锻炼都是有益的。你不需要规定你必须每周四天去健身房。即使每周散步几次30分钟也是非常有效的有氧运动。”

此外，锻炼还能为关节提供营养。为了无意识地锻炼，你可以选择一些不方便的事情去做，比如可以走路的时候不开车，可以爬楼梯的时候不乘电梯，等等。

学会独自享受快乐。

几年前，58岁的林韦尔福德在穿越佛罗里达河时看到了一群快乐的水獭。从那以后，她经常来这里划独木舟。她发现水獭善于发现自己的乐趣和冒险精神。她说:“我更像一只海狸。我总是忙于任务，每天都很忙。如果我做得不够好，我会感到内疚。”慢慢地，她试图让自己像一只快乐的水獭。此外，她觉得和一个和她10岁孙女一样大的孩子在一起有明显的抗衰老效果。她说:“没有什么比和年轻人做朋友更令人满足的了。年轻人可以从你身上学到智慧，通过与他们的接触，你可以让自己活得年轻。”

保持身心平衡。

如果有一天你担心你会跌倒，你很可能会跌倒。威廉·米勒教授是进化医学专家。他说:“断腿或骨盆会让你的寿命缩短6年。”

随着年龄的增长，一个中年人每年失去1% ~ 2%的体力，这使得人们不太擅长运动。然而，瑜伽和太极都是非常适合老年人的身体和精神锻炼。它们可以增加身体的柔韧性，增强体力，促进身体平衡。

少吃多吃有助于减肥。

根据中医专家倪医生的说法，每天吃少量食物5-6次比吃大量食物2-3次好得多。他说:“这是一种股份控制。这样吃，你永远不会吃得过多。如果你经常吃东西，你的新陈代谢自然会加快。然而，如果你不吃或吃得太多，你的新陈代谢会变慢。”

肥胖会导致关节炎，并且是高血压和中风的危险因素。你不需要吃素，但是根据美国内科档案的一份报告，少吃深色肉和熟肉可以降低死亡的几率。

(实习编辑:郑严俊)

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