伏羲之爱｜如何预防痛经中医推荐的五个小贴士……

导语

痛经是女性最害怕的疾病，你知道痛经的预防方法吗？尝试中医推荐的以下5种方法。

如何预防痛经中医推荐的五个小贴士

痛经虽然折磨人，但并不是无助的。以下是帮助女性正确预防痛经的五点注意事项。

一种中药预防痛经的方法

1、冷热是王

防寒保暖是预防痛经最有效的方法，尤其是在月经前后和经期。中药学部副主任陈良芬说，要注意保持腹部温暖。热水袋或温宫贴可用于压迫小腹，具有温经散寒、活血化瘀的功效。同时，红糖姜茶也可以冲泡，有助于血液循环，对寒湿瘀阻、气虚血虚的痛经患者尤为有效。

此外，还应该注意保持手、腿、脚和身体其他部位的温暖。月经期间，不要在雨中涉水、用冷水洗澡、游泳等。你应该在空房间或外出时适当增加衣服。

2、避免冷食感冒

饮食疗法也是一种不可忽视的预防痛经的方法。中医副主任陈良芬强调，痛经患者最忌讳的是冷食和生食，在日常生活中应该多吃温润易消化的食物。可以选择三七、桃仁、红花等活血化瘀的草药，在医生的指导下，在饮食中加入适量，如三七炖鸡、艾蒿炖汤、当归红枣炖鸡汤等。月经后，你也可以选择补血补血的食物来强身健体。此外，应该尽可能避免饮酒。

3、经常工作和休息，避免过度劳累

如果女性工作过度，经常熬夜，经期紧张，很容易诱发或加重痛经。因此，平时，我们应该养成良好的工作和休息习惯，保证充足的睡眠，避免做繁重的体力工作。同时，控制情绪稳定，保持快乐精神，避免焦虑和抑郁等负面情绪。

4、经期保持个人卫生

确保月经期间阴部的卫生也是预防痛经的重要组成部分。中医副主任陈良芬指出，应注意外阴的清洁，经期不应性生活，洗澡时不应用来预防阴部感染炎症，诱发痛经。

5.适当的锻炼

原发性痛经的女性在月经期间通常会有大量的月经，所以不适宜进行剧烈运动，应该选择更温和的运动，如散步和伸展运动。经期过后，你可以选择有氧运动，如跑步和瑜伽来增强体质，这对减少痛经有很大帮助。

痛经处方

益母草煮鸡蛋

中药益母草味苦凉，具有祛瘀调经、去水活血的功效。因此，益母草经常被用来治疗妇科疾病，如痛经和月经不调，可以说是女性的朋友。咨询医生后，益母草，如益母草煮鸡蛋，可以添加到日常饮食中适量。该药膳一般适用于痛经患者，具有活血化瘀、通经止痛的功效。

材料:益母草15-30g，鸡蛋2个，红糖适量。

练习:将益母草和鸡蛋放入适量水中煮沸。鸡蛋刚煮好后，剥去蛋壳，加入红糖。煮一会儿，然后你可以喝汤和吃鸡蛋。

姜枣红糖水

红糖性质温和，具有补气养血、温中活血、化瘀的功效。红枣能补中益气，养血安神，缓解药性。生姜具有发汗解表、温止呕吐、温肺止咳的功效。三者共享，具有温经散寒的功效。它能减轻宫寒引起的疼痛，促进月经的顺利排出。对虚寒血瘀型痛经妇女有很好的疗效。

材料:生姜、红枣、红糖各30克。

练习:将前两种配料洗净，姜切片，去核，加入红糖炒熟。喝汤，吃枣。(参考网站:在线家庭医生)

(责任编辑:彭志兴)

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