伏羲之爱｜关于准妈妈体重控制的建议……

几乎每天都有人问我，“你体重增加了多少？”这是我引以为豪的另一个地方，因为我在整个怀孕期间的体重增加几乎是“按表上课”，这完全符合现代营养学家的建议。

为了给婴儿提供足够的营养，防止他长一块多余的脂肪，怀孕期间必须增加多少公斤？答案是:9到12公斤。然而，这个数字因人而异。原本太瘦的女性在怀孕初期可以“增加”几公斤体重。然而，已经超重的孕妇在整个怀孕期间可能只能在医生的监督下摄取胎儿所需的营养。因此，如果你对你原来的体重不满意，你可以在怀孕期间调整它。重量控制提案

*多吃绿色蔬菜。蔬菜本身不仅丰富

维生素还有助于钙、铁和纤维素在体内的吸收，防止便秘。

*少吃油腻的食物，多吃富含蛋白质和维生素的食物。

*避免糖、糖果和富含糖的饮料。

*不要喝酒精饮料。

为了保持标准体重，你必须分配好它的“增长率”。如果我们把怀孕分为三个阶段:头三个月、中间四到六个月和最后三个月，理想的体重分布应该是2公斤、5公斤(平均每周增加0.4公斤)和5公斤(上个月仅增加1公斤)。当然，如果有轻微的波动也没关系。重要的是稳定生长，突然激增或停止对你和胎儿都没有好处。

值得注意的是，你增加的体重不一定代表婴儿的大小。一些孕妇体重增加了20公斤，但出生时体重不足3公斤，因此体重的分布非常重要。理想情况下，应该只增加你额外的3公斤体重(如表格所示)，所以当婴儿出生时，你可以很容易地在分娩前恢复你的轻姿势。

怀孕期间体重增加的理想分布比例(总计9-12公斤)

胎儿3000-3500克

胎盘650克

羊水800-1000克

子宫1000克

乳房400-500克

血液1250-1500克

体液1500g

脂肪3000克

*适当的工作、活动和运动也有助于控制体重。怀孕是正常的生活现象。怀孕不是一种疾病。妇女不应因怀孕而中断工作和正常活动，只要对胎儿和孕妇的健康无害。运动，尤其是有氧运动，只要在医生的指导下，不仅可以预防肥胖，而且有益于母亲和孩子的健康。

每一位计划生育“强壮”婴儿的母亲都可以在怀孕前将身体调整到最佳状态，并在怀孕期间注意均衡的营养和身体保健，为胎儿提供理想的生长环境，从而为她未来的生产和哺乳做好充分的准备。

(实习编辑:贾瑶)

过时的传说:私人零件的清洁水 “每天清洁特殊部件，干净的水就足够了！”这只是一个长久以来的传说！ 事实上，仅仅用干净的水清洗是不够的！ 专家说:清水？片面理解 2008年北京奥运会国家运

肾虚的妇女衰老得很快，应该警惕这些表现！ 女性因肾虚而迅速衰老！ 我们都知道，肾脏好的人看起来精力充沛、精力充沛、容光焕发，而且大多数人都有深色浓密的头发和清澈的脑袋。即使在30岁，他们看

皮肤替代医用塑料美容技术 换肤医疗美容技术是目前较为先进的整形美容技术之一。它能再生皮肤，消除各种面部问题空。以下来自Airong.com的专家将详细介绍这项技术。 皮肤替代医学美容

女人:不能忍受不平衡 当妇女在经期感冒时，盆腔血管会收缩，导致卵巢功能障碍，这可能导致月经过少甚至闭经。一旦月经失调，妇科病就会随之而来。因此，女性应该时刻注意她们的月经是失衡还是必要

乳头整形手术受到女性的青睐 乳房更大但乳头更小，这似乎是女性追求乳房美的新趋势。根据调查，发现接受乳头整形手术的女性人数正在增加。现在，这已经成为一种新趋势。 整形外科医生

————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事