伏羲之爱｜减肥最快乐的饮食……

你开始制定新的减肥计划了吗？目前，澳大利亚流行的“全幸福饮食”(Total Happiness Diet)告诉你，即使你营养均衡，你也可以得到苗条的身材，这样你就可以吃到美味的食物而不会再挨饿，12周内平均减掉9公斤，每月减掉3公斤。

这种新的饮食是由澳大利亚科学和工业研究组织CSIRO开发的。它的减肥原则是每天摄入适当的蛋白质，如鸡肉和鱼，以抵抗饥饿和促进脂肪的减少。富含高纤维的水果和蔬菜，加上心肺运动，你可以迅速消除身体多余的肌肉。基于这一原理，节食法可以在减肥过程中保持肌肉松弛，满足人体对维生素B12和铁等重要营养元素的需求。同时，血液中甘油三酯水平降低。

$page$

具体而言，该饮食法的具体内容包括:

1.每天吃三份100克蛋白质、去皮鸡肉和鱼、鸡蛋、豆腐和低脂乳制品。

2.每周两次晚餐吃2份鱼，每周一次晚餐吃1份去皮脱脂鸡肉，每周4次吃2份红色瘦肉(包括牛肉、小牛肉或羊肉)。

3.早餐，建议吃全麦面包或高纤维玉米皮和燕麦，并辅以低脂牛奶。

$page$

4、每天至少吃2~5份蔬菜，且颜色应多一些；

5.根据这种饮食，你仍然可以每周喝两杯红酒。喝咖啡的人喝不喝也没关系，即使是巧克力。

对于喜欢美味食物的人来说，这种“完全快乐的饮食”很容易实现。经过许多实验，已经证实食用富含纤维和蛋白质的食物基本上没有副作用。更重要的是，在减肥期间，没有必要饿，尤其是包括五种食物。由于营养均衡，你可以保持良好的体力和健康的血糖标准。因此，你不太可能患心血管疾病和其他疾病。

(实习编辑:贾瑶)

告别“邪恶鼹鼠”的五种方式 鼹鼠风靡世界。它指的是性感美女玛丽莲·梦露。如果她没有那颗标志性的痣，她还是她吗？她还能拥有一个真正美丽国家的性感魅力吗？有人甚至猜测玛丽莲·梦露的痣是自己点燃的！

夏天做这十件事，你就会变丑。 仲夏，炎热的夏天很难到来。人们经常忽视疾病预防和保健来获得一份凉爽的工作，从而导致各种不适，甚至引起疼痛。因此，消暑也应该是科学的，不能掉以轻心。 #hzh_woman { display

教你消除4种不愉快的体臭 简介:每个人的体臭都是独一无二的。夏天，由于炎热的天气、出汗等原因，不可避免地会产生比平时更多的体臭。一些难闻的气味会影响你的形象，让别人不开心。身体的许多部位很容

为了美化，你一天吃多少水果？ 事实上，我们都知道多吃水果对我们的健康有好处，但是怎样吃水果，什么时候吃，吃多少份，吃哪种水果，女孩的皮肤能达到水嫩，里面白，里面红的效果吗？~ #hzh_woman { display: non

中国女性性观念转变的社会学思考 [摘要]中国人已经从“一提到性就脸色苍白”转变为性权利的提议。女性已经从“处女红”变成了性自由。随着社会的发展，中国女性的性观念也发生了巨大的变化。 #hzh_woman { display:

————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事