伏羲之爱｜丑陋腹部脂肪的快速简单的结束……

一系列室内减肥运动被推荐给办公室工作人员。这些练习需要很小的空间，而且很简单。它们可以在家里和办公室进行。每次你选择几个练习，你可以自己把它们结合起来。每次总锻炼时间为30-45分钟。

动作1:弯曲膝盖，坐起来

动作要点:膝盖90度，腹部用力，起身离开地面约45度。

锻炼部位:腹部

动作2:交换踢腿

行动要点:仰卧，弯曲右腿，将小腿与地面平齐——抬起左腿——放下右腿——放下左腿(这是一个可以通过换腿来完成的循环)。

锻炼部位:腹部和腿部

动作3:侧踢

行动要点:侧卧，双腿伸直，侧踢，身体支撑在身体两侧——身体和腿都向下。

锻炼部位:腰部和大腿

行动4:反击

行动要点:双手支撑地面，右腿单膝跪下，弯曲背部和身体，然后向后和向上伸展左腿(换腿

锻炼部位:腰部、臀部和腿部

动作5:一条腿向后抬高臀部

动作要点:双手紧紧地放在椅子上，一条腿站立，另一条腿伸直并向后倾斜

锻炼部位:臀部和腿部

动作6:双手抱膝

行动要点:双手放在胸前，蹲下——站起来

锻炼地点:腿部

(实习编辑:刘付雪严)

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