伏羲之爱｜有5种体质，每种都有减肥的“类型”。……

一、脾虚湿阻体质

食欲不好，但体重只增不减，出现舌苔重、大便稀的症状，可能是脾虚湿阻所致。脾脏功能不好，脾脏运输和转化功能差，不能排除痰湿，导致体内储存大量水分，体重持续上升。专家解疑:减肥在于健脾行气。提高身体的祛湿功能，达到减肥的目的。

一种针灸——疏通经络减肥

对脾虚湿阻体质，疏通不同穴位(如风龙、三阳、内关)疏通经络，调节内分泌和身体平衡，有效改善脾的除湿功能，此外，还能加快人体新陈代谢，使健康瘦身达到由内向外调理的效果。

B.运动——行气活血，促进脂肪燃烧

这种体质的女性运动意识普遍较弱，是真正的“御宅族”，这也导致体内大量的水分和热量积累，所以运动方法可以取得好的效果。每天早上，慢慢走3分钟，放松全身，然后快速走3分钟。这样交替15分钟可以加速体内气血循环，改善脾虚，加速脂肪燃烧，减轻体重。

二、脾肺两虚体质

天气变暖了，但仍然害怕寒冷，手脚经常冰凉。即使你有良好的生活习惯和经常锻炼，你的体重还是会增加。这可能是由于先天不足引起的脾肺两虚。中医认为肺主宰水。当肺功能不好时，体内的水分气化效果不好，水分沉积在体内，会导致体重减轻和失败。专家解疑:减肥的秘诀在于健脾润肺，改善体内水分气化，从根本上解决减肥问题。

A.食物疗法-内部营养和外部轻质

食疗可以减轻体重，增强体质，保持健康循环，改善肺功能。银耳莲子汤是餐后甜点菜单的最佳选择，具有补肺固表、益气健脾、润肺化痰的功效。如果允许水在体内良性气化，体重自然会得到有效控制。

足浴——自下而上润脾

足底穴位丰富，涌泉穴能有效刺激肾经畅通，改善肺功能，调理脾肺虚弱，从根本上消除减肥障碍。买一个檀香足浴盆，加入薰衣草精油或天山藏红花足浴盐。刺激脚底各种穴位，可以增强肺部功能，加速身体脂肪代谢。

三、肝郁气滞型体质

体内气血停滞也会导致体重增加。肝郁气滞型女性不仅存在体重问题，还存在月经不调、焦虑和失眠等问题。专家解疑:活血化瘀、疏肝理气是必不可少的选择。肝经畅通，心情放松，体重自然回落。

按摩——加速脂肪从外向内分解

沿肝经方向进行按摩，可减少脂肪堆积，加速脂肪分解。此外，按摩肝经，可以调节阴、杨灿，有效疏通肝经经络，改善肝功能，改善肝郁气滞的体质特征，从而阻断增重的根源。

心理咨询——思想单薄，身体轻盈

这种女人脾气暴躁，容易暴饮暴食。她可以通过心理咨询缓解焦虑，避免暴饮暴食。最好的自我心理咨询方法是深呼吸，紧张时让自己平静下来，保持恒定的深呼吸速度，在短时间内缓解情绪，并能帮助疏通肝脏。

四、阳虚与内热体质

阳虚内热导致体液产生不足，即体内水蒸气缺乏，体内热量积聚过多，加速脂肪积聚。它的特点是手脚出汗，口干舌燥，即使不化妆也面色潮红。专家消除疑虑:补充水分，加速体液循环，燃烧脂肪。

A.营养壮阳、清热减肥

春季养阳，春季多吃羊肉、狗肉和鸡肉等营养丰富的食物，可以改善杨琪的体质。减肥的营养方法不仅依赖于饮食，还吸收阳光中的“营养成分”。这样，人体吸收营养精华，改善阳虚体质，祛除内热，补充体液的产生，从而达到减肥的目的。

耳针法——“针灸”恢复s形

耳针早就知道可以减肥，也是阳虚和内热体质的最佳选择。由于耳朵分布有内分泌点、凉门点和口渴点，耳朵穴位可以调节内分泌，解决体液产生不足的问题，从而提高减肥效果。

五、胃热湿阻型体质

这种女人胃口很大，而且经常感到饥饿。多吃，多吸收，少排泄，容易使身体变形。

专家消除疑虑:降低胃热和食欲。如果你吃得少，脂肪当然会“变老”！

一种中医方法——饮酒后身材好

中药调理是必不可少的——栀子、黄芩、肉豆蔻、黄连等中药可以缓解胃肠道不适，消除胃热，适当控制食欲。然而，每个人的个体差异导致不同的适合的中药配方。因此，应仔细咨询中国医生，以获得合适的减肥配方。

节食——辩证节食技巧

在所有减肥方法中，节食是最不科学、最不可行的。然而，对于胃热湿阻的体质来说，饮食的“改良版”是势在必行的。当饥饿出现时，一个人不应该每次都跟着自己的胃口去享用美味的食物。相反，一个人应该采取转移注意力的方法，集中精力控制自己的饮食欲望。这不仅可以达到减肥的目的，而且是对消化系统的一种良性缓解方法。

(实习编辑:贾瑶)

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