伏羲之爱｜4-路疗法打造健康身体……

如果你想减肥，你只需要动一动。现在，教每个人四向塑身技巧。应注意选择环境安静、光线充足和空空气流通的地方。锻炼者不应该有足够的食物，他们的腹部也不应该有肌肉。宽松的衣服，多少合适；抛开杂念，心平气和，不要被外界干扰。

第一种类型1。双脚呈八字形站立，宽度与肩膀相同，手背对着地面，同时挺起胸膛深呼吸。2.应注意选择一个环境安静、光线充足、双手背部空气流通的地方。锻炼者不应该有足够的食物，他们的腹部也不应该有肌肉。宽松的衣服，多少合适；抛开杂念，心平气和，不要被外界干扰。

第二种类型1。双脚呈八字形站立，宽度与肩膀相同，手背对着地面，同时挺起胸膛深呼吸。2.双手背对着身体，身体前倾，尽可能插入，同时低声咳嗽，尽可能呼出废气。3.双手握拳，弯曲手肘，平举至胸前，掌心向上，同时深呼吸。4.左右两侧水平举起双臂，双手握住空拳头，尽可能呼气。

5.转动你的手臂，使拳头的眼睛(老虎的嘴侧的拳头)向下，拳头向后向前。同时，做深呼吸。6.扭动你的手臂，这样你的眼睛会回来，你的心会向上。同时，深呼吸。7.将手臂收回到上腹部两侧，同时深呼吸，用两个拳头按压腹部，帮助呼气更深更长。8.松开双拳，自然下垂双臂，自然呼吸后重复上述练习3次，重复10 ~ 30次。

第三种类型1。两只脚在左弓和右踏板上，但是后踏板脚稍微向前弯曲以保持灵活性。两只脚前后的距离取决于个体差异，并且基于能够站稳的原则。2.向右转动身体，眼睛直视右前方，双臂弯曲至左胸和肘部，双手相向，指尖朝上。3.双臂自然地向前和向后伸展(左手在前，右手在后)，方向与左脚和右脚相同。

4.稍微向后转，眼睛直视左前方，胳膊肘弯曲在胸前，双手背对着对方，指尖朝上。5.双臂自然地向前和向后伸展(右手在前，左手在后)，方向与左脚和右脚相同。经过50次这样的交替锻炼，它可以逐渐增加到200 ~ 300次。

病人自然地站着，双脚分开，通过鼻子深深吸气。2.慢慢蹲下，抱膝，慢慢深呼吸。这被重复20-50次。这种运动疗法的减肥机理主要是肌肉放松，重心下沉腹部，全身暗暗用力，借助呼吸运动，消耗身体脂肪，增强肌肉，从而达到减肥瘦身的目的。

(实习编辑:刘付雪严)

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