伏羲之爱｜美国:七条健康规则可以打破……

在人们的心目中，许多著名的健康法律是“牢不可破的”，但这些法律真的适合所有人吗？最近，美国杂志《预防》(Prevention)的最新文章指出，对一些人来说，七项健康规则是可以打破的。

高强度运动比中等强度运动更有益健康。

如果你习惯长时间坐着或者想锻炼减肥，你应该打破这个规则。过度的运动强度会导致工作过度过快，而实际的热量消耗远远不能满足减肥的要求。专家表示，每天以中速行走30-40分钟是最有效的减肥方法。

散步是最简单的锻炼，一双鞋可以用一种方式完成。

这不适合心脏病患者，也不适合雾天。在雾天，空空气中的微小颗粒会增加患心脏病的风险。专家建议雾天适合室内锻炼，必要时可以打开空键。

任何零星的锻炼都对健康有益，包括家务劳动和种植蔬菜和鲜花。

心脏病不适合病人。体育活动总比不锻炼好，但是清扫或除草等活动不足以锻炼心脏的运动量和锻炼时间。专家建议每周进行4-5次中等强度锻炼，每次半小时。

游泳是一种理想的低冲击有氧运动。

哮喘不适合病人。游泳池(甚至室外)中的氯会诱发哮喘发作。对儿童来说，这会增加患哮喘的风险。专家表示，患有哮喘的7岁以下儿童最好不要游泳。

多吃绿叶蔬菜。

服用血液稀释药物(苄基丙酮香豆素钠)的患者不应多吃绿叶蔬菜。这种药物通过阻断体内维生素K的活性来防止血栓形成。如果饮食中含有大量维生素K，这种药物将失去其保护作用。专家说，这些病人每天最多吃一次富含维生素K的绿叶蔬菜。

每天至少喝8杯水。

不适用于膀胱疾病患者。减少饮水量有助于防止尿液泄漏。专家称，将近20%的水是通过食物摄入体内的。如果你的尿液颜色在8小时后仍然很浅，说明饮用水已经达到标准。

血压越低越好。

冠心病患者应该打破这一规则。理想的血压应该控制在120/80毫希左右，但是血压不应该太低，否则血液不能通过狭窄的血管。一项新的研究发现，舒张压低于70的人患心脏病的风险会增加一倍。

(实习编辑:贾瑶)

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