伏羲之爱｜著名专家的护发营养配方……

每个人都想拥有优雅的头发，但是在选择各种头发产品时，你还需要知道如何选择合适的食物来调理和补充你的头发。国际知名营养与健康专家艾尔·明德尔(Al Mindel)博士专门为头皮屑、脱发和头发断裂的人制定了营养配方:

1.头皮屑

可能缺乏的营养:

维生素B12

所需食物:动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、鸡蛋、牛奶、乳制品

维生素f

所需食物:植物油、花生、葵花籽、核桃

维生素B6

所需食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未经精制的谷物加工产品、鱼硒麸、谷物胚芽、花椰菜、洋葱、番茄、金枪鱼

2.干燥易碎的头发(无光泽的白发)

可能缺乏的营养:

复合维生素b

所需食物:酵母、啤酒酵母、白豆

对氨基苯甲酸

所需食物:葡萄干和甜瓜

维生素f

所需食物:植物油、花生和葵花籽、核桃、碘鱼和贝类、碘

碘

所需食物:盐、乳制品

3.秃头症

可能缺乏的营养:

生物素

所需食物:啤酒酵母、坚果、牛肝、动物肾、糙米

肌糖

所需食品:未精制的加工糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制的加工谷类产品、柑橘、啤酒酵母

氯

所需食物:食盐

复合维生素b

所需食物:酵母、啤酒酵母、干白豆、葡萄干、甜瓜

维生素c，叶酸

所需食物:柑橘、青椒、番茄、卷心菜、土豆、新鲜绿叶蔬菜、水果、动物肝脏、营养干酵母。

(实习编辑:刘付雪严)

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