伏羲之爱｜怀孕期间适当服用叶酸。……

妊娠期叶酸缺乏可能导致妊娠高血压、自然流产、宫内发育迟缓、早产和新生儿出生体重不足。近年来，大量研究表明，补充叶酸可以显著减少神经管缺陷如无脑儿和脊柱裂的发生。

世界卫生组织建议孕妇每天摄入400微克或0.4毫克叶酸。然而，一项调查显示，中国育龄妇女的膳食叶酸摄入量平均每天不到266微克。如果扣除烹饪损失，实际摄入量少于200微克，远远低于推荐标准。叶酸缺乏率北方高于南方，农村高于城市，冬季和春季高于夏季和秋季。胎儿神经管缺陷的发生率与叶酸缺乏率的分布完全相同。因此，孕妇不能忽视补充叶酸的重要性。

吃富含叶酸的食物，如绿色蔬菜、水果、鸡蛋和大豆，可以补充一定量的叶酸；吃富含叶酸的水果，如樱桃、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、大枣、山楂、石榴、葡萄、橙子、猕猴桃、草莓等。，不仅能补充足够的叶酸，还能刺激食欲。然而，叶酸暴露在光和热下是不稳定的，并且很容易失去活性，所以人体并没有从食物中获得太多叶酸。因此，叶酸摄入不足的孕妇也应该补充叶酸。

然而，服用叶酸并不是最好的。孕妇过量摄入叶酸会有副作用。长期过量的叶酸会干扰孕妇的锌代谢。缺锌也会影响胎儿的发育。专家认为叶酸，一种维生素B，不能过量摄入，否则会引起药物不良反应。如果叶酸补充量达到每天400毫克，超过推荐范围1000倍，它不仅会损害生殖系统，还会损害其他器官。因此，叶酸补充剂最好在医生的指导下服用。

(实习编辑:贾瑶)

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