伏羲之爱｜去除黑眼圈的饮食……

如果你想防患于未然，除了确保充足的睡眠和适度的有氧运动，均衡合理的饮食也是一个有效的处方。现在推荐你五种食物，这样你就不会再用“口袋空空”来购买昂贵奢华的眼霜和眼罩。你可以通过增加日常饮食中的摄入量来轻松告别黑眼圈。

巨藻

因为铁是血红蛋白的核心成分。因此，添加适量的铁可以促进血红蛋白的增加，从而增强其输送氧气和营养的能力。海带富含铁，所以定期服用海带也可以缓解黑眼圈的困扰。其他富含铁的食物包括动物肝脏和瘦肉。

绿茶

经常使用电脑的人可以喝绿茶来补充特定的植物营养，消除电脑辐射造成的黑眼圈。绿茶中含有的浓缩多酚能够抑制自由基对皮肤支持纤维的损伤，是当今公认的最有效的抗自由基因子。

多喝不含咖啡因的绿茶不仅能消除眼睛下面的黑眼圈，还含有儿茶素，儿茶素不仅能帮助身体脂肪代谢，还能帮助睡眠，不仅能稳定睡眠质量，还能使人不容易疲劳。

此外，绿茶袋的外用也能起到缓解黑眼圈的作用。把喝过的绿茶袋放入冰箱冷藏一会儿，拿出来敷在眼睛上20分钟，黑眼圈现象就可以得到一定程度的缓解。

芝麻

芝麻乌发的效果是众所周知的，但其消除黑眼圈的功效可能鲜为人知。芝麻富含维生素E，能够滋养眼球和眼部肌肉，从而缓解黑眼圈的形成。

它不仅能使你的头发乌黑亮丽，还能消除你眼睛下面的黑眼圈，一举两得。难怪有些人认为芝麻是神奇的“神奇食物”。除了芝麻，其他富含维生素E的食物包括花生、核桃、葵花籽等。

胡萝卜

除了维生素E可以滋养眼球和眼肌，维生素A也有同样的功效。胡萝卜是增加维生素A摄入量的唯一选择。它能维持上皮组织的正常功能，改善黑眼圈。

此外，胡萝卜中含有的维生素A也有助于改善视力，尤其是在黑暗中。其他含有维生素A的食物包括动物肝脏、黄油、鸡蛋、苜蓿、杏子等。

鸡蛋

因为鸡蛋富含高质量的蛋白质，蛋白质可以促进细胞再生，所以定期食用鸡蛋和增加蛋白质摄入量可以有效缓解黑眼圈的形成。

然而，人体每天只能吸收两个蛋中的营养，所以吃两个蛋以上是不合适的。有些人习惯吃生鸡蛋。事实上，生鸡蛋很难消化，并且含有细菌。因此，建议你吃煮鸡蛋。

此外，瘦肉、禽蛋、水产品等。也富含高质量蛋白质。定期食用这类食物也有助于减少黑眼圈的形成。然而，鸡蛋的蛋白质组成最接近人体，所以吸收效果最好。

(实习编辑:刘付雪严)

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