伏羲之爱｜注意养胃的四个词:在寒冷的夜晚多坐一会儿。……

导语

坏心情、巨大压力和不良生活习惯都会导致胃病。如今，患胃病的人会互相赶上。如何养胃？我们必须首先注意这四点。

注意养胃的四个词:在寒冷的夜晚多坐一会儿。

不按时吃饭会伤胃，吃辛辣的食物会刺激胃，压力大时胃会不舒服。据统计，中国部分地区胃病的发病率比6年前翻了两番，相当多的病人是上班族。

事实上，胃病的发作是一个漫长的过程。刺激性食物，如生的、冷的、硬的、酸的和辛辣的食物，进入胃后会直接影响胃的工作。此外，患者代谢和内分泌的不规则将导致胃粘液分泌不足，胃保护功能丧失，浅表性胃炎、糜烂性胃炎和急慢性胃炎的发病率将大大增加。胃病通常是由疏忽引起的。

胃有四种恐惧:& ldquo冷，晚，太多，坐着别动；

1.寒冷

胃和十二指肠溃疡的发病是季节性的。秋季和冬季交替出现在冬季和春季，这是发病率高的时期。在寒冷的冬天，应该特别注意养胃。胃痛、腹部不适、消化不良，然后吃生冷食物会引起或加重胃部不适的症状。

2.晚

食物从胃排泄口空消化到小肠需要大约两个小时。吃晚饭太晚会导致胃肠道没有时间消化，从而导致消化功能异常。

3，更多

吃得太多会导致胃酸、胰液、胆汁和其他消化液的分泌超过分泌能力，这可能导致胆管和胰管相对狭窄和阻塞，并导致消化功能障碍。

4.坐下

饭后立即坐下来埋头工作是不合适的，因为胃肠消化需要足够的血液保护。例如，饭后，血液供给大脑，胃肠道无法获得消化所需的循环血容量，从而极大地影响消化功能。

养胃法

1.腹部按摩

每天晚上睡觉前，把手放在腹部，在肚脐周围画一个圈，用手掌向左30次，向右30次。起初，强度较小，然后强度可以稍微增加。从长远来看，它能有效改善胃肠功能，还能减少胃部不适。

2.健康饮用水

每天早上起床刷牙后，喝一杯大约100毫升的温水，这有助于清理肠道。中午10点左右喝一杯；午饭前喝一杯；下午3点左右喝一杯；如果你晚上喝汤，你不需要喝水。应该注意的是，为了避免第二天早上起床时眼睛浮肿，晚上9: 30以后最好不要喝水。

3、温馨护理

虽然已经是春天了，寒冷还没有完全消退，白天和夜晚的温差仍然很大。因此，患有慢性胃炎的人应特别注意保暖，在适当的时候穿上衣服，晚上盖上被褥，以防止胃痛或腹部寒冷引起的旧病加重。

4.冷静的头脑

你有过这样的经历吗，当你沮丧的时候，你没有胃口，你的胃病会恶化？专家指出，人们的情绪和心态会影响胃病、十二指肠溃疡等疾病。因此，保持愉快和快乐，并保持你的胃。

5、咀嚼慢慢吞咽

胃是研磨食物和初级消化的器官，所以食物会在胃中停留一段时间，大颗粒食物会通过胃蠕动和胃液消化转化为小颗粒食物。食物的小颗粒被分解成小分子，小分子平稳地通过胃肠粘膜进入血液。其他大分子只能作为粪便排出。

6.合理锻炼

饭后立即开展积极的活动。会直接影响胃肠道的血液供应，导致消化不良。因此，吃东西后，你应该在进行活动前休息0.5 ~ 1小时。但是不要马上睡觉，否则食物会在胃里停留太久，这会影响胃的消化功能。

7、注意健康

注意食物卫生，排便后和饭前洗手。生瓜果应清洗干净，以免食物被致病菌污染。不要吃变质或发霉的食物。

养胃食品

1.牛奶

牛奶的主要功能是补肺健胃、生津润肠。对阴虚、胃痛、便秘有很好的疗效。

2.粥

粥容易消化，尤其是八宝粥，含有花生、杏仁、白糖等。它含有越来越多的卡路里，对胃有好处。新鲜花生富含蛋白质和脂肪，能有效保护胃。

3.山药

随着天气变冷，一些脾胃虚弱的人经常会出现厌食、腹胀、便溏和四肢倦怠等症状。频繁煮草药粥可以有效缓解胃部不适。

4.南瓜

根据《本草纲目》:南瓜质温，味甜，入脾胃经络。它能补中益气、消炎杀菌、止痛。其中含有丰富的果胶。吸附&现状；细菌和有毒物质，包括重金属和铅，在解毒方面发挥作用。

5.菠菜

口感甘甜，自然清凉，能润燥养肝，益肠胃，通便。它在食疗本草中被称为&ldquo。对五脏有益，调节肠胃，解除酒精中毒。&rdquo。菠菜能促进胃和胰腺的分泌，刺激食欲，帮助消化。富含纤维素还能帮助肠蠕动，促进排便。

6.卷心菜

具有健脾养胃、止痛解毒、消肿清热、利尿的功效，可用于治疗因内热引起的胸闷、口渴、咽痛、排尿困难、听力损失、睡眠剥夺、关节功能障碍、腹痛。维生素C和其中包含的其他成分具有止痛和促进溃疡愈合的作用。

7.龙眼

&ldquo。荔枝是最美丽的食物，而龙眼是最好的。。与荔枝不同，龙眼可入药，具有壮阳益气、暖胃健脾等多种功效。

8.胡萝卜

性尝起来甜美平和。益气补中，益脾膈，润肠胃，宁五脏，具有营养食物的功效。。富含胡萝卜素可转化为维生素A，可明目、滋养精神、增强抵抗力、防治呼吸道疾病。类胡萝卜素是脂溶性的，用肉炖是最合适的，味道也更好。类胡萝卜素是脂溶性的，用肉炖是最合适的，味道也更好。

(责任编辑:苏交荣)

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