伏羲之爱｜吃错了会影响美白……

许多mm认为美白主要取决于天生的皮肤质量和后天选择的护肤品。事实上，这只是其中的一部分。与这些相比，饮食更重要。

富含酪胺酸的食物因为酪氨酸是黑色素的基本物质，黑色素是由酪氨酸酶从酪氨酸转化而来的。如果酪氨酸摄入量减少，黑色素合成的基本物质也会减少，黑色素也会减少，皮肤自然变白。因此，我们应该少吃富含酪氨酸的食物，如土豆和红薯。

碱性食物和酸性食物之间的不平衡健康的体液是弱碱性的。通常，酸性食物和碱性食物的摄入不平衡，血液往往呈酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑点的形成。

多吃新鲜水果、食用菌等食物，控制肉、酒、糖等强酸性食物的摄入，对保持体液处于弱碱性状态，防止色斑和褪色至关重要。

芹菜、芫荽、茴香和白萝卜等光敏蔬菜容易吸收阳光中的紫外线，导致色素沉着加速，导致皮肤色素沉着和变黑。因此，出门前不应该吃这些蔬菜，而应该多吃富含维生素c的蔬菜和水果，如猕猴桃、西红柿、草莓、桔子和花椰菜。

4深色食物牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼等清淡食物，容易产生黑色素，还能减轻内脏负担。同时，你也应该少吃深色食物，少喝饮料，比如浓茶、可乐、咖啡和巧克力。

油炸食品油炸食品不仅容易发胖，而且含有加速皮肤衰老的氧化物，所以你应该尽量少吃。如果你忍不住，你也可以在吃之前添加一些维生素e来抵抗衰老，比如南瓜、橡胶、菠菜、胡萝卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。

添加剂鸡精、防腐剂、人工色素等食品添加剂会增加内脏的负担，不利于黑色素的排出，导致黑斑和雀斑的形成。

(实习编辑:贾瑶)

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