伏羲之爱｜午饭后为什么不挺胸和腰？……

网民寻求帮助:

八月的中午过后，我开始不吃东西，我的体重从98公斤变成了88公斤(昨晚刚刚称重)。然而，当我快乐的时候，我发现如果我体重不均衡的话该怎么办？我的胸部收缩了很多，腰部的肉也瘦了一点，但我讨厌的是臀部和大腿的肉几乎没有掉下来。

我吃早餐和午餐，但我会故意少吃猪肉，但我吃饱了。午饭后我停止吃东西，只喝水。就这样。这么薄的方法我该怎么办？JMS，请帮帮我。

编辑评论:

中午后不吃东西的饮食一直很受欢迎。然而，由于个人饮食和制度的不同，减肥效果也大不相同。一般的“中午后不吃东西”饮食主张下午5点后不吃东西(即早晚餐在下午5点前)，这仍然是合理的。然而，一些网民为了追求减肥的速度，实行严格的饮食，不吃晚饭，午饭后也不吃。每日空腹部时间将近10小时，更不用说减肥效果了，这对肠胃健康不利。

同时，它不利于减肥和塑形。长期饥饿，人体认为进入饥荒时代，必然会动员储存的脂肪和蛋白质来应对，而乳房的主要结构之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少，皮肤松弛，胸肌丧失，营养不足导致腺体组织萎缩和整体胸部组织减少，但是连接胸肌和乳房的结缔组织没有减少，所以胸部变得更小和下垂。

解决办法

1、调整饮食结构，在饮食中减少淀粉收入，添加一些优质蛋白质，如脱脂奶、大豆、豆腐、豆浆等。，而且还要多吃蔬菜和水果。确保每天都吃乒乓球大小的瘦肉。此外，在下午5点前加一顿晚餐，即使是喝点稀饭，也要吃点水果和牛奶。

为了防止减肥时胸部变小和下垂，高蛋白食物应结合维生素A、B、C和E以及钙、镁和铁等矿物质，为胸部提供充足的营养，保持平衡的荷尔蒙水平，从而使胸部饱满结实。

多吃这些食物:

高蛋白:鱼和虾、禽肉、鸡蛋、低脂乳制品、豆制品和坚果是激素合成的基础。

维生素A:西兰花和葵花籽油等。有利于荷尔蒙分泌。

维生素B:牛肉、牛奶和猪肝等。有助于荷尔蒙的合成。

维生素C:葡萄、葡萄柚等。以防止胸部变形。

维生素e:芹菜、核桃等。帮助乳房发育。

此外，大枣、山药、桂圆、川芎等药膳具有活血补血、益气丰乳的功效。

2.有氧运动结合一些运动是燃烧脂肪的最佳选择。

一些可以锻炼胸部的运动，特别是胸部提升运动，可以增加胸部肌肉，使胸部看起来更丰满，同时有助于减肥和减肥。游泳、瑜伽和哑铃练习是特别推荐的。

对于倾斜的臀部，也要做一些锻炼:

爬楼梯:

爬楼梯既简单又经济，但是由于几乎每栋办公楼都有电梯，人们已经习惯了乘电梯，他们怎么还想爬楼梯呢？事实上，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里。此外，如果你走楼梯时一次走两步，你可以带动大腿和臀部肌肉群，收紧臀部。

推墙:

双腿并拢，双手放在墙上，双腿伸直，臀部向外伸展10秒钟，然后向墙壁方向伸展10秒钟，重复一遍，不仅能塑造臀部曲线，还能起到收腹的作用，你的小腹会慢慢变平。

网民建议:

独自吃饭是不可能的。这需要大量的协调…但是大腿上的肉很难减少。我的一个同学这样做了，它似乎有一些效果。你不妨试试。共同努力美化和减肥。

饮食:多吃蔬菜水果，少吃肉，鱼虾可以多吃，早上吃麦片粥，中午吃得好，晚上不能吃，6点前不能吃麦片粥或水果沙拉。

2、每天晚上进行40次仰卧锻炼(要坚持，否则没用)，腿部和腰部要用保鲜膜包裹，每天锻炼至少半小时。平时，少坐多锻炼。

3.拍打胆囊经络可以加速胆囊经络的活动，排出堆积在大腿外侧胆囊经络上的垃圾，直接减少臀部和大腿外侧的脂肪。(胆经在大腿外侧，有三个穴位。你怎么能不节食呢？尽管你可能会变瘦，但一旦恢复正常饮食，你就会反弹。因此，我建议你节食+锻炼。至于最好的锻炼，你想减少臀部和大腿，跳过绳子，每天坚持半个多小时，除了在锻炼期间。

(实习编辑:贾瑶)

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