伏羲之爱｜护肤:改变饮食，轻松消除粉刺……

进入青春期后，许多人不知不觉地脸上出现丘疹，有时伴有瘙痒和疼痛。黑色痤疮被称为黑头粉刺，破裂或吸收后可能出现暂时性色素沉着或凹陷性疤痕。几个严重的红色丘疹会产生较大的软囊肿和脓肿，溃疡愈合后留下明显的疤痕，导致面部皮肤不均匀，颜色深浅不一，非常难看。

事实上，这个问题在日常饮食中只要稍微注意一下就可以很容易地解决:饮食应该清淡、少油腻、辛辣和刺激的食物，太甜的食物，腌制的食物如火腿和香肠，巧克力、咖啡和葡萄酒也应该少吃少喝。多吃清淡的蔬菜和水果，保持消化道通畅。

也介绍一些有益于治疗痤疮的食物:

豆奶:直接饮用有助于痤疮消退。豆芽汤:洗净豆芽，加入适量的水。先用武火煮，然后用小火煮30分钟。和汤一起上桌。蒜汁:将蒜汁压榨后倒入温水中洗脸，对痤疮有明显的治疗作用。柠檬汁:将柠檬汁倒入温水中洗脸，可以减少皮脂分泌，缓解炎症。

人们常说疾病来自口腔，所以在通过饮食防治“天花”时，我们必须注意三两个以上的禁忌。

不止一个:多吃含锌和含钙的食物。锌可以增加抵抗力，加速蛋白质合成和细胞再生，促进伤口愈合，而钙可以舒缓神经。有许多富含锌的食物，如玉米、扁豆、大豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶是补钙的首选。

超过2:多吃高维生素含量的食物。应特别注意补充维生素A、B2、B6、维生素C和维生素E。因为维生素A可以再生皮肤。与锌配合使用，不仅能抑制上皮细胞增殖和毛囊过度角质化，还能调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。维生素C能有效修复痤疮损伤的组织。

维生素B2和B6能参与精细蛋白质代谢，促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，去除粉刺。作为美容大使，维生素E的美容效果更不用说了。含有维生素A的食物包括菠菜、莴苣、杏、芒果、动物肝脏、鱼肝油和鱼卵。大豆油、坚果、细菌和藻类如木耳、猴头菇富含维生素E；然而，含有维生素B的食物大多集中在绿叶蔬菜和鱼类中。

三个以上:多吃粗纤维食物。能促进胃肠蠕动，加速新陈代谢，使多余的油能尽快排出体外。这种食物包括全麦面包、粗粮、大豆、竹笋等。

一个禁忌:避免油腻、油腻和浓稠的味道。中医认为痤疮源于过量食用脂肪和油腻的食物，所以我们应该尽最大努力少吃脂肪含量高的食物，如油煎。

两个禁忌:避免辛辣和温暖。因为辛辣食物容易刺激神经和血管，很容易引起痤疮复发。同时，也应该避免含有刺激物的咖啡和狗肉。

(实习编辑:刘付雪严)

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