伏羲之爱｜如果你有骨刺，最好不要动？这种观点是错误的。……

导语

骨刺是我们常说的，其实它叫做“骨质增生”。有些人错误地认为最好不要带着骨刺四处走动，但事实上这种观点是错误的。

如果你有骨刺，最好不要动？这种观点是错误的。

马刺并不少见。简而言之，他们是。荆棘谷。事实上，是骨质增生。

许多老年人患有骨刺，骨刺会导致肩、颈、腰和腿疼痛。骨刺被诊断出来后，老年人通常会有精神负担。他们认为骨刺就像长在骨头上的荆棘。如果它们移动或运动，荆棘会粘在神经和骨头上，造成疼痛。如果运动量相对较大，疼痛会加剧，甚至会出现残疾。因此，最好少锻炼或不要尽可能多锻炼。事实上，这种观点是不正确的。

患骨刺需要更多的锻炼。

大多数所谓的骨刺只是从骨头上稍微突出，通常不会引起疼痛。因此，当医生诊断出骨刺时，并不是骨刺刚刚出现，而是它可能已经存在了很多年。骨刺形成后，不要停止活动和锻炼，也要进行适当的锻炼，如锻炼股四头肌、腰部和背部肌肉等。，从而防止肌肉萎缩。

锻炼还可以使骨刺周围的软组织更快地适应骨刺刺激，从而减轻身体的不适和疼痛。

鞭策病人如何锻炼？根据骨刺的位置

如果骨刺长在颈椎和腰椎，你可以跳舞、练剑、走路，或者使用向前弯曲、向后伸展、侧向弯曲和大的左右旋转，每天一次或两次，每次10分钟或15分钟。

膝关节出现骨刺。锻炼的主要方法是蹲下、站起来、伸展双腿或收紧大腿肌肉。

一般来说，骨刺患者的运动不适合剧烈型，如游泳、骑自行车、慢跑、锻炼和练习太极拳。运动量应该根据自己的情况来决定。如果运动后关节部位的疼痛和肿胀增加，应注意减少运动量。适量的锻炼不会加重疾病。如果有剧烈的疼痛，你应该多休息几天，当疼痛减轻时进行锻炼。

有关注意事项

在治疗和康复期间，骨刺患者应避免寒冷刺激或潮湿影响，因为这些因素会对关节、肌肉、神经和其他组织产生不利影响，例如诱发炎症。如果你是一个想长时间以固定姿势工作的病人，当你有时间或休息时，改变你的姿势。

骨刺患者应注意饮食中蛋白质的摄入，不要摄入过多。不要吃水果，尤其是橘子和橘子。糖、烟草和酒精也应该避免，因为这些物质会阻碍疾病的恢复。特别手稿，如果重印，请注明出处。)

(责任编辑:苏交荣)

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