伏羲之爱｜生活习惯保健法……

世界上没有女人想看到她脸上的皱纹，但是她总是不请自来。如果你以后能看到脸上的皱纹，这是女性最关心的问题。只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚10年出现。

习惯1:一生的计划在于早晨。

当一个人开始衰老时，他开始衰老的部位是肠道，便秘是肠道衰老带来的最直接的问题。

你需要:

早上起床，喝一杯热白开水，不仅可以补充水分，还可以缓解便秘，清除毒素。

一定要吃早餐。在规律进食的情况下，胃结肠反射现象会自然发生在人体内，这有利于身体解毒。另一方面，如果你不习惯吃早餐，可能会导致胃结肠反射功能障碍和便秘。随着时间的推移，它会导致皮肤干燥、皱纹和贫血，加速人体衰老，甚至在严重情况下导致营养缺乏。

推荐早餐:

一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿

酸奶和西红柿含有非常高的维生素A。维生素A的主要作用还包括促进皮肤细胞再生，增加深层皮肤细胞的新速度，加强细胞间的连通性，使皮肤有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。

此外，建议每周吃2-3次高纤维食物。米糠和麦麸中膳食纤维含量最高，可促进大肠蠕动，缩短食物在大肠中的停留时间，防止便秘。另一方面，它们可以像海绵一样吸收肠道中的有毒物质，并及时排出体外，以减少肠道对废弃有毒物质的吸收。

习惯2:面部按摩，每天3分钟

这是一套简单的面部运动，可以促进面部血液循环，缓解皮肤和肌肉紧张。

缓解面部肌肉紧张的方法

面对镜子，挺胸。两只脚自然平行分开。

2.用手背握住下颌。

3、自然的笑声，使面部肌肉略微紧张。

4.深呼吸，同时将肘部向两边抬起。用手指和手背轻轻按压下颌，慢慢抬起。

5.当手肘和手完全水平时，用手的压力托起下颌，直到头部稍微抬起，然后第4步，继续深呼吸。第一次最好持续5秒钟。

6.呼气大约5秒钟，恢复原来的姿势，用下颌的重量轻轻按压手背。

7.经过熟练的动作后，护膝时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒…重复越多越好。

一种恢复下落肌肉活力的方法

1、坐姿、躺姿、站姿都可以进行。

2.分别设置上唇和下唇的中心一点。微微张开嘴，最大限度地将设定点放入嘴里。总的来说，向内卷起嘴唇，嘴巴微微张开，呈椭圆形。

3.将食指放在两个颧骨的顶端。

4、连接动作，放松后慢慢重复嘴挂掉。用食指感受颧骨周围的肌肉，并最大限度地悬挂起来。

5.重复这个动作10-20次。

习惯3:永恒青春的饮食秘密

“饮食是健康的基础。”通过控制饮食，你至少有一半的机会出现皱纹。

饮食秘诀1。多吃水果和蔬菜

蔬菜和水果在饮食中非常重要。它们富含大量营养，包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维。

维生素和矿物质对人体健康至关重要。因为如果你的身体含有人体必需的营养，那么你的身体就相当于拥有自我治疗的“保健工具”。

饮食秘诀2。多吃含抗氧化剂的食物

我们知道自由基是导致人类衰老的最大因素。一旦体内自由基过多，就会产生强烈的氧化作用，损害体内细胞，导致衰老、皮肤黑斑、过敏和心血管疾病。

抗氧化剂可以保护我们免受自由基的侵害。蔬菜和水果最重要的功能之一是为我们的身体提供抗氧化剂。维生素A、维生素C、维生素E和微量元素如硒和锌都是抗氧化剂。

上述大部分成分包含在以下食物中:

维生素A——黄色水果，如橙子；胡萝卜和南瓜等蔬菜；鱼等。

维生素C-水果(尤其是柑橘类水果)；绿叶蔬菜，如花椰菜、花椰菜等。草莓、蓝莓、覆盆子等浆果。还有土豆和红薯。

维生素E坚果、种子、鳄梨、植物油、鱼油等。

硒——巴西水果、金枪鱼、卷心菜等。

锌南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。

饮食秘密3。多吃含有复杂碳水化合物的食物

碳水化合物可以为人体提供能量，吸收的能量完全取决于你吃的碳水化合物食物的形式。

简单碳水化合物(水果除外)都是精制食品。复杂碳水化合物和简单碳水化合物与人体有很大不同。前者可以防止疲劳，平衡血糖浓度，降低胆固醇，帮助平衡激素分泌。推荐食物:燕麦片、玉米片、全麦面包、新鲜有机酸奶、咸鱼等。

习惯4:选择适合你的内衣

在老化人体器官的排名中，第二位是胸部。女性的乳房通常从25岁开始衰老。

当然，随着年龄的增长，也有重力的影响，胸部会慢慢开始下垂，如果你不注意胸部的保健，你还可能患乳腺增生、乳腺癌等疾病。选择合适的内衣对每个女人来说都是必须的。

苏珊·内塞罗(Susan Nessero)是《内衣宣言:虚构与事实》一书的作者，她认为好的内衣可以让女性感到充实和受到保护。

专家建议:

1.好的内衣可以抬高你胸部的最高点。一般来说，这一点应该在肩到肘关节的中间。当体重明显增加或减少时，应及时测量胸围，并改变内衣尺寸。

2.永远记住乳房是女人最脆弱的部分。即使她和他完全和谐相处，她也不能容忍他粗暴对待你的乳房。

3.在合适的时间生个孩子。因为当你生下第一个孩子时，这意味着你患乳腺癌的可能性降低了7%，如果你选择母乳喂养，这种可能性可以降低4.3%。

4、适当使用丰胸美容、丰胸霜。

习惯5:美丽的女人更珍惜自己

如果你想保持年轻，你应该从生活中的小习惯开始。

戒烟

研究已经证明，吸烟者的眼睛和嘴巴里事先有大量的皱纹，而且他们的脸更黑。尽管有许多恼人的事情，吸烟不一定是放松我们的唯一方法。戒烟并锻炼身体。

开心地笑

人们过去认为呆滞虚弱的微笑是“年老”的标志。蜡质牙齿暴露在嘴唇之间，僵硬的嘴角衬着细线，缺点在瞬间被无限放大。然而，如果你开怀大笑，你的真诚会感染你周围的人，甚至抹去你额头上的年龄标签。

五分钟的完全放松

当一个人处于完全放松的状态时，身体不会产生抗应激激素，因此会感到舒适和愉快。在这种放松状态下，人们紧张的情绪得到释放，受压的皮肤也获得了一种休息的感觉。因此，提醒自己每天放松5分钟！

有很多方法可以让你的身体年轻，但是坚持这些方法很重要。让我们一起做一个漂亮的小女人！

(实习编辑:李继平)

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