伏羲之爱｜大多数足部疾病与鞋子有关。骨科医生教你选择鞋子。……

在北京同仁医院的足踝诊所，医生会告诉患者在选择鞋子时要注意什么，因为大多数足部疾病都与鞋子直接相关。张建中主任在北京同仁医院足踝诊所工作多年。专业医生的鞋柜大多是休闲鞋，主要是牛皮的，而鞋类更喜欢脚趾宽松、鞋底稍硬、鞋跟稍小的鞋。张主任对于如何选择一双舒适合身的鞋子有很多“独家建议”。

合适的鞋子不需要“磨合”时间。

许多人错误地认为新鞋有一个“磨合”期，穿了一段时间后会“跟随脚”。事实上，质量和适应性都很好的新鞋穿起来会很舒服。一般来说，试衣鞋不压脚背，鞋前约有拇指空左右，前脚应有一定的摆动空间，脚跟不应摆动，脚跟与脚趾之间没有摩擦。此外，每个人的脚的大小不一样。测试鞋子时，大脚的舒适度应该是主要因素。一个人必须站起来走几步，看看两只鞋是否跟得上脚。购买具有特殊脚型和特殊鞋垫的鞋子相对容易。然而，有些人有扁平足或高脚弓，所以他们需要注意购买鞋子和匹配的鞋垫。

你怎么知道你的脚的形状？这里有一个简单的测试方法:弄湿你的脚底，然后在薄纸上打印出来。如果脚是平的，鞋底内侧的拱形弧度小，站立时整个脚板几乎都在地面上。相反，对于脚弓高的人来说，脚弓弧度太高，离地面太近。扁平足的人应该选择拱形鞋底和硬鞋跟的鞋子，否则他们容易患足底筋膜炎。高拱的人应该选择更软的鞋垫或气垫来减少冲击对脚的伤害。这位老人的鞋子应该是柔软的，带一些高跟鞋。这位老人在选鞋时也很挑剔。最好穿软鞋和高跟鞋。鞋跟的高度应该比鞋底的前足高大约2厘米。除了注意脚跟的高度，老年人的鞋底可以稍微大一点。一般来说，牛筋鞋底皮鞋是个不错的选择。

运动鞋并不适合所有的运动。

运动鞋的鞋底具有弹性，在跑步和跳跃时可以起到一定的缓冲作用。有些人认为只要鞋底不开裂，就可以穿。事实上，有些运动鞋表面没有损坏，但鞋底的软橡胶早已过度磨损，失去了保护作用。此外，不同的运动应该选择不同的鞋子。跑鞋适合跑步，鞋子的尺寸应该大一号，以确保足的伸展。打网球时，因为有更多的停顿和转体，鞋面应该厚一些，牛津是最好的选择。在篮球比赛中，由于更多的冲击和跳跃，上限要求太高，无法更好地保护关节，减少扭伤脚踝和膝盖的机会。

(实习编辑:李继平)

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