伏羲之爱｜这九种人的免疫力最差！你也在其中吗……
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这九种人的免疫力最差！你也在其中吗
最近，美国杂志《预防》总结了免疫力最差的九种人。让我们听听浙江医院专家的具体分析，看看你是否在其中。我们应该如何处理它？
1、沟通圈太窄
研究证明，一个人交的朋友越少，他就越容易生病，甚至他的寿命也会受到很大影响。研究人员发现，有六个以上朋友的人抵御感冒病毒的能力提高了四倍。
建议:友谊是为了增强免疫力。良药。。浙江医院心理健康科的王东·芷玄说，良好的社会关系有助于减少贫困；压力荷尔蒙。(人紧张时肾上腺释放的去甲肾上腺素和肾上腺素等化学物质)对免疫细胞功能的影响。但是和太多的人打交道也会成为一种压力。不要强迫自己，三到五个亲密的朋友比一群随意的朋友重要得多。
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2、每日欠费；睡眠债。
定期睡眠剥夺可以减少身体产生的免疫细胞数量。芝加哥大学的研究人员发现，与每天睡7-8小时、每天只睡4小时的人相比，流感抗体的血液水平仅为前者的50%。
建议:睡眠不足会降低免疫系统的功能。体内的t细胞负责处理病毒和肿瘤。如果他们睡眠不足，T细胞的数量会减少，生病的可能性会增加。然而，没有必要睡8个小时，只要你早上醒来感到精神焕发。
3.凡事都要三思而后行。
研究发现，当悲观主义者积极看待生活中的不幸时，体内免疫相关白细胞的数量将会增加，他们的身体状况将会显著改善。
建议:每天深呼吸，做5分钟白日梦，让愉快的画面在大脑中浮动，这可以增加免疫细胞的数量和活力。德克萨斯大学教授指出白日做梦有利于精神放松，免疫系统的丧失也会相应减少。
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4、肚子里有东西要憋
研究发现，喜欢讨论问题的夫妇会有较低的血压和心率，而与免疫相关的白细胞数量会增加。
建议:如果你有话要说，不要把它放在肚子里，这类似于适度锻炼对人体的好处。
5.生活在巨大压力下人最有可能在失去配偶后一年内生病。让你内心不安的工作也会对免疫力造成严重伤害。
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建议:骑自行车、上瑜伽课和学习烹饪美味食物都是缓解压力的好方法。此外，按摩还会放松身体，减少压力荷尔蒙的释放。一项研究发现，每天按摩45分钟后，一个月后免疫细胞数量增加，免疫功能显著改善。
6、经常开车出去而不是走路
有车的人越来越多，其中大约25%已经失去了走路的习惯。研究发现，整天开车的人比喜欢走路的人生病两倍。Apara州立大学的一项研究指出，每天锻炼30到45分钟，每周锻炼5天，持续12周，免疫细胞的数量会增加，抵抗力也会相对增加。
建议:浙江医院康复医学科黄雄刚博士说，如果心跳加快，如果太剧烈或持续一个多小时，就会抑制免疫系统的活动。
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朋友是个烟鬼。
统计数据显示，美国每年有3000名不吸烟者死于肺癌，30万名儿童患有呼吸道感染。关于二手烟对健康的影响，没有必要多说什么。
建议:尽量远离二手烟环境。此外，适量饮酒。酒精抑制抗体产生的B细胞，增加细菌感染的机会。
8.过度依赖抗生素
研究发现，感冒症状一出现就服用抗生素只会导致病毒产生耐药性，导致更严重的感染。
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建议:& ldquo有些感染，如流感，是由病毒引起的。&rdquo。浙江医院呼吸内科医生周小溪说:除非细菌感染得到确认，否则不需要抗生素。&rdquo。
9、不容易笑
你为什么总是生闷气？加州洛马·琳达大学医学院的一项研究发现，笑声可以减少压力荷尔蒙。分泌，增加免疫细胞的数量。
建议:你可以在午休时间看有趣的视频，分享笑话或卡通，这会让你开心。笑声可以减少。压力荷尔蒙。。据说笑能显著增加干扰素并刺激免疫功能，从而使免疫细胞更加活跃。(图片来源:CFP)
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最近，美国杂志《预防》总结了免疫力最差的九种人。让我们听听浙江医院专家的具体分析，看看你是否在其中。我们应该如何处理它？
1、沟通圈太窄
研究证明，一个人交的朋友越少，他就越容易生病，甚至他的寿命也会受到很大影响。研究人员发现，有六个以上朋友的人抵御感冒病毒的能力提高了四倍。
建议:友谊是为了增强免疫力。良药。。浙江医院心理健康科的王东·芷玄说，良好的社会关系有助于减少贫困；压力荷尔蒙。(人紧张时肾上腺释放的去甲肾上腺素和肾上腺素等化学物质)对免疫细胞功能的影响。但是和太多的人打交道也会成为一种压力。不要强迫自己，三到五个亲密的朋友比一群随意的朋友重要得多。
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2、每日欠费；睡眠债。
定期睡眠剥夺可以减少身体产生的免疫细胞数量。芝加哥大学的研究人员发现，与每天睡7-8小时、每天只睡4小时的人相比，流感抗体的血液水平仅为前者的50%。
建议:睡眠不足会降低免疫系统的功能。体内的t细胞负责处理病毒和肿瘤。如果他们睡眠不足，T细胞的数量会减少，生病的可能性会增加。然而，没有必要睡8个小时，只要你早上醒来感到精神焕发。
3.凡事都要三思而后行。
研究发现，当悲观主义者积极看待生活中的不幸时，体内免疫相关白细胞的数量将会增加，他们的身体状况将会显著改善。
建议:每天深呼吸，做5分钟白日梦，让愉快的画面在大脑中浮动，这可以增加免疫细胞的数量和活力。德克萨斯大学教授指出白日做梦有利于精神放松，免疫系统的丧失也会相应减少。
这九种人的免疫力最差！你回到顶端了吗
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4、肚子里有东西要憋
研究发现，喜欢讨论问题的夫妇会有较低的血压和心率，而与免疫相关的白细胞数量会增加。
建议:如果你有话要说，不要把它憋在肚子里。这类似于适度锻炼对人体的益处。
5.生活在巨大压力下人最有可能在失去配偶后一年内生病。让你内心不安的工作也会对免疫力造成严重伤害。
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建议:骑自行车、上瑜伽课和学习烹饪美味食物都是缓解压力的好方法。此外，按摩还会放松身体，减少压力荷尔蒙的释放。一项研究发现，每天按摩45分钟后，一个月后免疫细胞数量增加，免疫功能显著改善。
6、经常开车出去而不是走路
有车的人越来越多，其中大约25%已经失去了走路的习惯。研究发现，整天开车的人比喜欢走路的人生病两倍。Apara州立大学的一项研究指出，每天锻炼30到45分钟，每周锻炼5天，持续12周，免疫细胞的数量会增加，抵抗力也会相对增加。
建议:浙江医院康复医学科黄雄刚博士说，如果心跳加快，如果太剧烈或持续一个多小时，就会抑制免疫系统的活动。
这九种人的免疫力最差！你回到顶端了吗
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朋友是个烟鬼。
统计数据显示，美国每年有3000名不吸烟者死于肺癌，30万名儿童患有呼吸道感染。没有必要多说二手烟对健康的影响。
建议:尽量远离二手烟环境。此外，适量饮酒。酒精抑制抗体产生的B细胞，增加细菌感染的机会。
8.过度依赖抗生素
研究发现，感冒症状一出现就服用抗生素只会导致病毒产生耐药性，导致更严重的感染。
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建议:& ldquo有些感染，如流感，是由病毒引起的。&rdquo。浙江医院呼吸内科医生周小溪说:除非细菌感染得到确认，否则不需要抗生素。&rdquo。
9、不容易笑
你为什么总是生闷气？加州洛马·琳达大学医学院的一项研究发现，笑声可以减少压力荷尔蒙。分泌，增加免疫细胞的数量。
建议:你可以在午休时间看有趣的视频，分享笑话或卡通，这会让你开心。笑声可以减少。压力荷尔蒙。。据说笑能显著增加干扰素并刺激免疫功能，从而使免疫细胞更加活跃。(图片来源:CFP)
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未完待续abc……
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