伏羲之爱｜女性必须知道健身的七个错误……
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女性必须知道健身的七个错误
健康很重要，但是健康的方法和习惯更重要。拥有良好的健身习惯会让你的健身之路更平坦更远。让我们来看看一些健身错误，它们让我们事半功倍。
1、不要形成运动成瘾。
一般来说，第一次参加健身训练的人会感到非常兴奋，尤其是当锻炼有效的时候。这极大地鼓励你多锻炼。然而，有些人一进入健身房就迫不及待地想进行强化锻炼，忽视了锻炼前的热身。此外，过度的训练经常会使人筋疲力尽，影响正常的生活和工作。对此，美国培训委员会发言人理查德和米德多特表示:考顿指出，健身是一项长期工程，不想在一天之内成为一名健美运动员。
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2.在早上醒来和训练后，这是你吃饭的两个重要时期。
在努力训练的同时，你需要增加你的需求。如果你早上没有足够的食物，你会在训练后感到饥饿。美国科罗拉多州立大学助理教授杰奎米多；伯尔尼博士说早上应该含有更多碳水化合物和一些蛋白质。白鸡蛋是更好的选择。此外，低脂酸奶、牛奶和谷类食品也是不错的选择。训练后，你应该立即进食，因为你的身体需要补充消耗的能量。饮食应该包括碳水化合物、蛋白质、水等。当然，还有美味的小吃。
3.多样化的训练对你有好处。它能使你的身体功能均衡发展。
有氧运动有利于增强耐力和心血管系统，但对增强体力和强身健体作用不大。只有将有氧运动与力量训练相结合，才能全面提高身体素质。
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4.训练前做伸展运动，但伸展前要热身。
首先，做10分钟的低强度蹬车训练。这不仅可以减少受伤，还可以在做更剧烈的运动前提高体温。当身体组织变暖时，你可以再做5分钟& mdash伸展10分钟，尤其是那些可能用到的肌肉和身体部位。
5.恢复对训练同样重要。
在锻炼过程中，必要的停顿不能被忽略，因为身体本身需要有足够的停顿来恢复。作为初学者，一周内不要做超过4次的重练习。在同一天的训练中，同一个肌肉组织不应该进行多次强化训练。如果疼痛发生在之前的练习中，不要在接下来的训练中犹豫不决。此外，全面的营养维护是必要的，吃5 & mdash一天。& mdash六次是个不错的选择。最后，你需要保持至少8小时的睡眠，因为充足的睡眠会恢复你的精力和身体。
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6.不要一遍又一遍地做同样的练习。
体育专家告诉我们，只有当你用力时，你的身体才会改变，也就是说，你锻炼得越多，改变就越大。然而，如果你重复同样的锻炼计划一段时间，你的身体只能锻炼一两个部位，而其他部位和肌肉群不能得到足够的锻炼。这样，很难保持身体平衡，你的身体状况也不是最佳的。因此，健身专家建议锻炼者应该选择多种锻炼方式，并经常更换，以便锻炼身体的各个部分。
女人喜欢强壮的男人。
心理学家认为有权势的男人被认为是性感的。经常锻炼的男人不仅自我感觉良好，还会吸引异性。这也是许多女性喜欢运动场上精力充沛的男性的原因。这种自信的感觉对坚持健身训练很有帮助。这将使人们有高昂的士气和成就感。女人喜欢自己，男人也喜欢？(图片来源:CFP)
1女性必知 健身运动的七大误区回顶部
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健康很重要，但是健康的方法和习惯更重要。拥有良好的健身习惯会让你的健身之路更平坦更远。让我们来看看一些健身错误，它们让我们事半功倍。
1、不要形成运动成瘾。
一般来说，第一次参加健身训练的人会感到非常兴奋，尤其是当锻炼有效的时候。这极大地鼓励你多锻炼。然而，有些人一进入健身房就迫不及待地想进行强化锻炼，忽视了锻炼前的热身。此外，过度的训练经常会使人筋疲力尽，影响正常的生活和工作。对此，美国培训委员会发言人理查德和米德多特表示:考顿指出，健身是一项长期工程，不想在一天之内成为一名健美运动员。
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2.在早上醒来和训练后，这是你吃饭的两个重要时期。
在努力训练的同时，你需要增加你的需求。如果你早上没有足够的食物，你会在训练后感到饥饿。美国科罗拉多州立大学助理教授杰奎米多；伯尔尼博士说早上应该含有更多碳水化合物和一些蛋白质。白鸡蛋是更好的选择。此外，低脂酸奶、牛奶和谷类食品也是不错的选择。训练后，你应该立即进食，因为你的身体需要补充消耗的能量。饮食应该包括碳水化合物、蛋白质、水等。当然，还有美味的小吃。
3.多样化的训练对你有好处。它能使你的身体功能均衡发展。
有氧运动有利于增强耐力和心血管系统，但对增强体力和强身健体作用不大。只有将有氧运动与力量训练相结合，才能全面提高身体素质。
女性必须重新认识健身运动的七大误区
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4.训练前做伸展运动，但伸展前要热身。
首先，做10分钟的低强度蹬车训练。这不仅可以减少受伤，还可以在做更剧烈的运动前提高体温。当身体组织变暖时，你可以再做5分钟& mdash伸展10分钟，尤其是那些可能用到的肌肉和身体部位。
5.恢复对训练同样重要。
在锻炼过程中，必要的停顿不能被忽略，因为身体本身需要有足够的停顿来恢复。作为初学者，一周内不要做超过4次的重练习。在同一天的训练中，同一个肌肉组织不应该进行多次强化训练。如果疼痛发生在之前的练习中，不要在接下来的训练中犹豫不决。此外，全面的营养维护是必要的，吃5 & mdash一天。& mdash六次是个不错的选择。最后，你需要保持至少8小时的睡眠，因为充足的睡眠会恢复你的精力和身体。
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6.不要一遍又一遍地做同样的练习。
体育专家告诉我们，只有当你用力时，你的身体才会改变，也就是说，你锻炼得越多，改变就越大。然而，如果你重复同样的锻炼计划一段时间，你的身体只能锻炼一两个部位，而其他部位和肌肉群不能得到足够的锻炼。这样，很难保持身体平衡，你的身体状况也不是最佳的。因此，健身专家建议锻炼者应该选择多种锻炼方式，并经常更换，以便锻炼身体的各个部分。
女人喜欢强壮的男人。
心理学家认为有权势的男人被认为是性感的。经常锻炼的男人不仅自我感觉良好，还会吸引异性。这也是许多女性喜欢运动场上精力充沛的男性的原因。这种自信的感觉对坚持健身训练很有帮助。这将使人们有高昂的士气和成就感。女人喜欢自己，男人也喜欢？(图片来源:CFP)
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未完待续abc……
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