伏羲之爱｜母乳喂养之一:高质量母乳喂养……

母乳是婴儿最好的食物。母乳喂养是喂养下一代的自然方式。母乳喂养的母亲应该吃得足够好，有足够的营养来为她们的婴儿提供高质量的母乳。

优质母乳的基本营养

母乳喂养之一:高质量母乳喂养

1.充足的碳水化合物:母亲和婴儿的能量来源。大米、面条、杂粮、土豆、红薯等富含碳水化合物，哺乳期应该比平时多吃。

2.优质蛋白质:蛋白质是婴儿生长发育的基础。鱼、家禽、肉和动物内脏、蛋、奶和豆制品可以提供高质量的蛋白质。

3.适量脂肪:脂肪不仅能提供能量，还能提供脂肪酸参与婴儿的大脑发育。

4.充足的矿物质:瘦肉、血豆腐、肝脏和其他含铁食物可以预防哺乳母亲贫血；牛奶、豆类、芝麻糊和其他含钙食物促进婴儿骨骼的生长和发育。海带和紫菜等海鲜可以提供碘。

5.必需维生素:深绿色、黄色和红色蔬菜和水果，可以提供维生素A；适当的阳光照射可以补充维生素D；瘦肉、鸡蛋、肝脏、粗粮、蘑菇等。能提供维生素B；新鲜水果，尤其是鲜枣、山楂、猕猴桃等。富含维生素c。

(实习编辑:徐永乐)

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未完待续abc……

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