伏羲之爱｜便秘的人能吃淀粉吗？红薯淀粉可以缓解便秘……

导语

淀粉是生活中常见的元素。我们可以在日常饮食中轻松地吃它。便秘的人能吃淀粉吗？让我们跟随边肖去理解。

便秘的人能吃淀粉吗？红薯淀粉可以缓解便秘

便秘的人能吃淀粉吗

淀粉是在植物生长过程中以淀粉颗粒的形式储存在细胞中的多糖。它特别富含种子、块茎、块根和其他器官。

专家表示，便秘患者可以食用淀粉，淀粉具有补中补血、益气生津、宽肠胃、缓解便秘的功效。此外，它还能为人体提供必要的能量。

众所周知，红薯中的淀粉可以缓解便秘。研究表明，红薯富含淀粉、维生素、纤维素等必需营养素，以及镁、磷、钙等矿物质元素和亚油酸。这些物质能保持血管弹性，对治疗习惯性便秘非常有效。

什么对便秘有好处

1、芝麻、杏仁等富含镁的食物

镁摄入量低的人容易便秘。镁具有通便和软化粪便的作用，适量摄入有助于缓解便秘。

富含镁的食物包括花生、糙米、核桃、香蕉等。

2、泡菜、发酵酱油等富含植物乳酸菌的食品

乳酸菌可以调节肠道环境，消除便秘。然而，乳酸菌可以分为动物和植物，后者可以预防便秘。因为后者比前者更耐酸，能活着到达肠道并发挥作用，后者在肠道中的存活率是前者的10倍。

3、芦笋、洋葱等富含低聚糖的食物

低聚糖，也称为低聚糖，是一种聚合度相对较低的碳水化合物。研究发现低聚糖可以增加母乳中双歧杆菌的含量，有助于调节肠道环境。

富含低聚糖的食物包括大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜和各种豆制品。

4、青椒、猕猴桃等富含维生素c的食物

肠道维生素C是乳酸菌的食物之一，可以增加益生菌的数量，从而间接预防便秘。

富含维生素C的食物包括新鲜的枣、橙子和绿叶蔬菜。

5、橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食品

油酸具有乳化作用，可软化肠道粪便，促进排便。

其他富含油酸的食物包括芝麻、花生、杏仁、核桃和其他坚果。

从文章中我们可以了解到淀粉对缓解室友便秘有一定的作用，习惯性便秘的朋友可以多吃红薯来达到缓解便秘的效果。

(编辑:吴子迪)

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