伏羲之爱｜如何更好地为婴儿补充维生素C……

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如何更好地为婴儿补充维生素C

几乎所有宝贝妈妈都知道维生素C对婴儿健康发育的重要性，但是不同的水果和蔬菜不仅含有不同的维生素C，而且不同的水果和蔬菜对维生素C的吸收能力也不同。今天我们将一起研究如何让婴儿更好地补充维生素C

哪些食物富含维生素c？

首先，我想列出一些维生素C含量最高的食物:猕猴桃(水果之王)、西红柿、西兰花、土豆、红薯、哈密瓜、芹菜、橙子、甜椒等。

以下几种食物维生素C相对丰富:草莓、大豆、萝卜、南瓜、木瓜、西瓜、菠萝、卷心菜、芦笋等。

事实上，几乎所有的水果和蔬菜都含有维生素C

许多父母可能有一种误解，认为吃水果比喝果汁更容易吸收维生素C，而且吃水果可以摄入相对较低的纤维素，让婴儿更容易排便。

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因为维生素C可溶于水，许多因素会影响食物中的维生素C。父母做饭时应该注意以下几点。

1.新鲜水果最适合婴儿。如果水果要储存很长时间，尽可能把它放在阴凉的地方。

2.成熟的水果维生素C含量最高，所以给宝宝吃成熟的水果很好。

3.尽量不要给你的宝宝在市场上加工产品，因为在加工项目中你会损失很多维生素C。

4.过度烹饪会严重损害食物中的维生素C，所以不要在高温下为你的宝宝烹饪食物，保持刚刚烹饪的最佳水平。此外，最好的加工方法是蒸。

5.尽量不要在铜锅里煮婴儿的食物，这会增加维生素的流失。

6.烹饪蔬菜时，尤其是绿色蔬菜，时间应该尽可能短。最好让蔬菜保持绿色。

希望每个人的宝宝都健康快乐！(图片来源:CFP)

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