伏羲之爱｜吃糙米能减肥吗？……

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吃糙米能减肥吗？

如今，人们通常吃面粉和大米，但是经常食用面粉和大米不仅对他们的健康不利，而且容易导致体重增加，这使得许多喜欢美丽的女性非常沮丧。为了更好地控制自己的体重，如今许多女性更喜欢吃粗粮。在各种粗粮中，糙米是当今最受欢迎的。

糙米很受人们欢迎，它能降低人体胆固醇含量，降低心脑血管疾病的发病率有一定的关系，但是年轻女性喜欢吃糙米，因为听说它可以减肥。那么，吃糙米能减肥吗？

答案是肯定的。糙米是一种粗粮。它更粗糙，味道更差。粗粮含有膳食纤维。可以称之为你的肠胃清道夫，帮助你的身体消除各种毒素，你的排泄会更多。

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糙米一直被认为是绿色健康食品。与白米相比，糙米含有更多的维生素、矿物质和膳食纤维。糙米可以调节内分泌，促进新陈代谢，有助于减肥。糙米胚芽中含有丰富的维生素B和维生素E，能够促进血液循环，提高人体免疫力，特别适合长期节食的女性。

日本的研究证实，糙米的血糖生成指数比白米低得多，并且在食用相同量的糙米时具有更好的饱腹感，这有利于控制食物摄入，从而帮助肥胖人群减肥。糙米还保留了大量的膳食纤维，可促进有益肠道细菌的增殖，加速肠道蠕动，软化粪便，预防便秘和肠癌。

至于吃糙米是否能减肥的问题，你现在应该很清楚了。事实上，经常吃糙米等粗粮，无论是有助于减肥还是调理身体，都有很好的效果。因此，对于经常吃面粉和大米的人来说，偶尔吃一段时间糙米等粗粮有很多好处。(图片来源:CFP)

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