伏羲之爱｜母乳喂养三:高质量母乳喂养……

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中国的传统观念包括“分娩”一词，这可以帮助新妈妈恢复得更快更好。事实上，中国绝大多数新妈妈传统上都是“坐下来”。“分娩”是真的，但是现代医学研究表明，适当的“运动”可以提高新妈妈的奶质量，有利于婴儿的健康成长。可以提高乳糖含量

母乳中的乳糖在婴儿大脑发育和身体生长中起着重要作用。当婴儿吃含有足够乳糖的母乳时，孩子会非常好，并且有非常好的气质。糖可以通过饮食补充来改善。如果增加适当和适度的锻炼，哺乳母亲的糖代谢能力将得到提高，血糖水平将得到稳定，牛奶中乳糖含量也将增加。

可以提高脂肪质量

婴儿刚出生的这段时间是脑细胞分裂和增殖的关键时期，母乳中的脂肪在婴儿脑细胞的发育中起着重要作用。新生儿每天从母乳中吸取的脂肪量非常大，约占总热量的40%。研究表明，如果新妈妈能够参加适当有效的锻炼，牛奶中脂肪的比例将会增加。因此，适当的锻炼是提高牛奶脂肪含量和质量的关键。

能提高钙含量

钙是帮助儿童骨骼、肌肉和神经正常发育的基本营养元素之一。母乳中的钙含量与婴儿能摄入多少钙直接相关。中国人关于“吃什么和补充什么”的观点认为母乳中的钙含量与母乳喂养的母亲的食物中的钙含量直接相关。事实上，母乳中的钙来源于骨骼中钙的分解，而不仅仅是通过饮食获得的。哺乳母亲摄入的钙必须通过骨骼的中介才能添加到牛奶中。锻炼能有效提高骨骼对钙的吸收率，从而有效增加分解成牛奶的骨骼中钙含量。

注意:这里提到的练习是适当和适度的。每一位新妈妈在生孩子之前，都不能为了尽快恢复体形而做大量的运动。如果运动量太大，会在一定程度上对牛奶质量产生负面影响。

专家建议母乳喂养是一个消耗大量能量的过程，也可以起到“减肥”的作用。适当的锻炼可以提高母乳喂养的质量，还可以减肥。两者相辅相成，形成良性循环。坚持母乳喂养和适当的锻炼有益于母亲和婴儿的健康。

(实习编辑:徐永乐)

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未完待续abc……

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