伏羲之爱｜预防痔疮的五个技巧……

导语

痔疮现在是常见的疾病。痔疮怎么样？痔疮应该如何预防？预防痔疮的方法有哪些？现在让我们来看看。

预防痔疮的五个技巧

1、合理调配饮食

日常饮食应避免过细，可以多吃蔬菜、水果、豆类等含有较多维生素和纤维素的粗粮，多喝水，使大便润滑顺畅；少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、大蒜、葱、芥末等。

2、养成良好的排便习惯

规律排便:健康人的直肠通常没有大便。早上起床引起的直立反射，早餐引起的胃和结肠反射，以及结肠会产生强烈的反射；群体蠕变。粪便被推入直肠，直肠中的粪便积累到一定量，从而产生排便。

因此，最好养成每天早上定时排便的习惯，这对预防痔疮起着非常重要的作用。改掉坏习惯:当你有排便的欲望时，不要忍受不排便，因为长时间忍受排便会抑制生理反射，并逐渐引起习惯性便秘；蹲太久、看报或排便时用力过度都是不良排便习惯，应该纠正。

3、保持肛门清洁

肛门、直肠和乙状结肠是储存和排泄粪便的地方。粪便含有许多细菌。肛周区域容易被这些细菌污染，这些细菌会引起肛门周围汗腺和皮脂腺的感染，并导致疮、疖子和脓肿。女性阴道靠近肛门，阴道分泌物较多，可刺激肛门皮肤，诱发痔疮。

因此，有必要定期保持肛门清洁。排便后，可以用温水清洗肛门或用热水熏蒸肛门，以改善肛门的血液循环，并经常更换内裤，可起到预防痔疮的作用。

4、加强锻炼

定期参加各种体育活动可以增强身体的抗病能力，降低疾病发生的可能性，还对痔疮有一定的预防作用。这是因为体育锻炼有利于加速血液循环、改善骨盆充血、促进胃肠蠕动和预防便秘。另一方面，你可以有意识地向上收缩肛门，早上一次，晚上一次，每次30次，来锻炼肛门括约肌。经常使用可以改善痔疮静脉回流，对痔疮的预防和自我治疗有一定的作用。

5.怀孕期间要注意保健

女性怀孕后腹部压力会增加。尤其是妊娠晚期，下腔静脉被扩张的子宫压迫，直接影响痔静脉回流，容易诱发痔病。此外，怀孕期间的活动量相对较小，这将导致胃肠功能减弱，粪便将留在肠腔中，粪便中的水分将被吸收，导致粪便干燥且难以排出和痔疮。

因此，怀孕期间应适当增加活动，避免长时间站立、久坐，并注意保持大便通畅，每次大便后用温水熏蒸肛门局部，改善肛门局部血液循环。

(责任编辑:醉笔)

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