伏羲之爱｜营养学家教你懒惰和健康。……
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营养学家教你懒惰和健康。
忙碌的工作之后，我们都想放松自己，事实上已经牺牲了一些让我们生活得更健康的生活方式。因为我们想放松，我们上网冲浪，重温我们的朋友圈。因为我们不想累，我们关心外卖。就像一个在线笑话说的那样:& ldquo我有一个梦想，一个面向大海的大房间，有温暖的春天的花，带空色调，WIFI，带外卖。。但是我总是在想，我怎样才能过上忙碌、懒惰和健康的生活呢？
我是一名全职营养师，和大多数上班族一样，生活总是很匆忙。所以，有时候在家里，我只想静静地躺着。我妈妈总是说我:& ldquo你说过，作为一名营养学家，你为什么这么懒惰和不活跃？&rdquo。
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是的，懒惰！忙碌的工作之后，我们都想放松自己，事实上已经牺牲了一些让我们生活得更健康的生活方式。因为我们想放松，我们上网冲浪，重温我们的朋友圈。因为我们不想累，我们关心外卖。就像一个在线笑话说的那样:& ldquo我有一个梦想，一个面向大海的大房间，有温暖的春天的花，带空色调，WIFI，带外卖。。但是我总是在想，我怎样才能过上忙碌、懒惰和健康的生活呢？
我自己的方法实际上非常简单。首先，我们必须有自己的时间计划。为此，我自己学习了一些时间管理方法，下载了时间管理应用程序，并尝试了一些有效的时间管理方法，如learning & ldquoPomodoro技术&现状:如何在25分钟内高效工作；。经过合理的时间规划，一些原本花在刷朋友和微博上的时间可以合理地用来减少不必要的时间浪费。
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其次，有合理的睡眠时间和锻炼时间是必要的。从人类健康的角度来看，正常人应该保证每天6-8小时的睡眠，每天30分钟的锻炼，或者每周150分钟中等强度或以上的锻炼。许多办公室工作人员会说，他们的时间太紧，抽不出时间锻炼和休息。对我来说，无论如何休息时间是有保证的。锻炼时也有可能改变思维。
工作时，每半小时起床和散步远比坐一整天然后花30分钟锻炼好。在上下班的路上，多骑多走。至于下班后的空闲时间，你可以做一些现在非常流行的非器械运动，这样不仅可以把握时间，还可以让你的身体得到很好的锻炼。
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最后，关于饮食，我建议每个人在家做饭。然而，自己做饭，时间成本确实是一个值得考虑的问题。因此，我将用机器代替简单的劳动。目前大多数家用电器都有定时功能，可以预订。使用该机器的另一个优点是它的温度可控，这可以防止烹饪技术不足造成的不便。
把豆子和米饭放在电饭煲里，加水，定好时间，第二天就会有美味的杂粮粥；鸡蛋可以用煮鸡蛋器简单方便地烹饪。我还用它煮大闸蟹，味道很好。电蒸锅是用来蒸蔬菜的，可以最大限度地保留配料中的营养成分。
此外，还有各种电器可供选择，如微波炉、空空气油炸锅、面包机、酸奶机、咖啡机、洗碗机、电烤箱等。，可以节省时间，制作营养食品。然而，在烹饪过程中，一定要记住& ldquo少油、少盐、少糖。为了避免营养过剩。(图片来源:CFP)
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忙碌的工作之后，我们都想放松自己，事实上已经牺牲了一些让我们生活得更健康的生活方式。因为我们想放松，我们上网冲浪，重温我们的朋友圈。因为我们不想累，我们关心外卖。就像一个在线笑话说的那样:& ldquo我有一个梦想，一个面向大海的大房间，有温暖的春天的花，带空色调，WIFI，带外卖。。但是我总是在想，我怎样才能过上忙碌、懒惰和健康的生活呢？
我是一名全职营养师，和大多数上班族一样，生活总是很匆忙。所以，有时候在家里，我只想静静地躺着。我妈妈总是说我:& ldquo你说过，作为一名营养学家，你为什么这么懒惰和不活跃？&rdquo。
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是的，懒惰！忙碌的工作之后，我们都想放松自己，事实上已经牺牲了一些让我们生活得更健康的生活方式。因为我们想放松，我们上网冲浪，重温我们的朋友圈。因为我们不想累，我们关心外卖。就像一个在线笑话说的那样:& ldquo我有一个梦想，一个面向大海的大房间，有温暖的春天的花，带空色调，WIFI，带外卖。。但是我总是在想，我怎样才能过上忙碌、懒惰和健康的生活呢？
我自己的方法实际上非常简单。首先，我们必须有自己的时间计划。为此，我自己学习了一些时间管理方法，下载了时间管理应用程序，并尝试了一些有效的时间管理方法，如learning & ldquoPomodoro技术&现状:如何在25分钟内高效工作；。经过合理的时间规划，一些原本花在刷朋友和微博上的时间可以合理地用来减少不必要的时间浪费。
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其次，有合理的睡眠时间和锻炼时间是必要的。从人类健康的角度来看，正常人应该保证每天6-8小时的睡眠，每天30分钟的锻炼，或者每周150分钟中等强度或以上的锻炼。许多办公室工作人员会说，他们的时间太紧，抽不出时间锻炼和休息。对我来说，无论如何休息时间是有保证的。锻炼时也有可能改变思维。
工作时，每半小时起床和散步远比坐一整天然后花30分钟锻炼好。在上下班的路上，多骑多走。至于下班后的空闲时间，你可以做一些现在非常流行的非器械运动，这样不仅可以把握时间，还可以让你的身体得到很好的锻炼。
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最后，关于饮食，我建议每个人在家做饭。然而，自己做饭，时间成本确实是一个值得考虑的问题。因此，我将用机器代替简单的劳动。目前大多数家用电器都有定时功能，可以预订。使用该机器的另一个优点是它的温度可控，这可以防止烹饪技术不足造成的不便。
把豆子和米饭放在电饭煲里，加水，定好时间，第二天就会有美味的杂粮粥；鸡蛋可以用煮鸡蛋器简单方便地烹饪。我还用它煮大闸蟹，味道很好。电蒸锅是用来蒸蔬菜的，可以最大限度地保留配料中的营养成分。
此外，还有各种电器可供选择，如微波炉、空空气油炸锅、面包机、酸奶机、咖啡机、洗碗机、电烤箱等。，可以节省时间，制作营养食品。然而，在烹饪过程中，一定要记住& ldquo少油、少盐、少糖。为了避免营养过剩。(图片来源:CFP)
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未完待续abc……
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