伏羲之爱｜哺乳母亲的营养需求……

对于依靠母亲哺乳的婴儿来说，他们生长发育的营养来源来自母亲的乳汁。因此，母亲必须确保她的牛奶充足且有营养。因此，必须注意饮食中的综合营养，尤其是蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的含量应该丰富。这些营养元素的缺乏不仅会给母亲的体质带来不利影响，而且会大大减少乳汁分泌，直接影响婴儿的生长发育。

哺乳动物吃更多的肉、蛋、牛奶、谷物、汤和其他食物。

蛋白质来源:牛肉、鱼、虾、蛋、动物内脏、豆制品等。

钙的来源:牛奶、鸡蛋、贝类、豆制品、炖骨汤。

铁的来源:肝脏、心脏、蛋黄、牛肉、鲤鱼、虾、绿色蔬菜、蘑菇、黑木耳等。

维生素的来源:糙米、小米、玉米、黑米、米糠、豆类、蔬菜和水果。

多吃汤、肉汤、骨头汤、鸡汤、鱼汤和粥来促进乳汁分泌。

烹饪方法主要是煮和炖，而不是油炸。

未完待续abc……

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