伏羲之爱｜冬天必须吃的几种黑色食物。……

我国民间有& ldquo每一个黑暗的日子都必须充满。也就是说。专家说水果有一个规则:颜色越深，营养价值越高。有些黑色食物能滋润皮肤，帮助消化，有些能补气补血，延缓衰老，有些能乌发美容，促进新陈代谢。& hellip下面是几种常见的黑色食物的简短列表，这些食物有助于女性保持面部健康，延缓衰老。在这里，我想详细介绍一下。

冬天必须吃的几种黑色食物。

黑米

大米的宝藏也被称为& ldquo黑珍珠。，富含蛋白质、氨基酸、铁、钙、锰、锌等微量元素，黑米煮成的米粥香味浓郁，油腻，软糯，营养丰富，营养效果好，故被称为& ldquo补血大米。、ldquo。长寿米。(e)等。；中医认为黑米具有显著的药用价值。贫血、白发和长期食用可以延长寿命。因此，人们通常称之为:& ldquo药用大米。、ldquo。长寿米。。

桑树

营养成分非常丰富，含有多种氨基酸、维生素、有机酸、胡萝卜素等营养成分，矿物质含量也远远高于其他水果，主要是钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌。现代医学证明桑椹具有增强免疫力、促进造血红细胞生长、预防人体动脉和骨关节动脉硬化、促进新陈代谢等功能。

黑芝麻

黑芝麻具有乌发养颜、补血养颜、明目养肝、祛风润肠、生津养发等多种功效。富含不饱和脂肪酸、维生素E、钙等元素，有助于降低胆固醇和预防高血压。同时，它能清除体内的自由基，具有明显的抗氧化作用。具有延缓衰老、治疗消化不良、治疗白发的作用。

乌木

它富含维生素B2、钾、镁、锰、磷等。根据现代药理学研究，& ldquo有碱性血液的人长寿。乌梅是一种碱性食品，因为它含有大量有机酸，这些有机酸在被肠壁吸收后会迅速转化为碱性物质。因此，乌梅是当之无愧的优秀抗老化食品。此外，乌梅中所含的有机酸也能杀死侵入胃肠道的病原菌，如霉菌。

黑枣

红枣温暖甜美，富含蛋白质、糖、有机酸、维生素B和维生素E，以及磷、钙、铁等微量元素和多种营养元素，具有补肾养胃的功效。它也有助于延缓衰老，增强身体活力和美丽。所以黑枣被称为& ldquo营养仓库。经常食用可以帮助女性补气、养血和维持上皮细胞组织。本品具有温肠胃、明目、活血、利尿、解毒的功效，是润肤乌发的佳品。

黑豆

黑豆富含氨基酸、不饱和脂肪酸、钙、磷等对人体有益的微量元素。具有排脓解毒、消肿止痛的功效，有利于预防和治疗高血压、高血脂、心脏病等。李时珍在《本草纲目》中说:长期吃黑豆，颜色好，白不老。&rdquo。因此，黑豆对女性护肤非常有益。此外，黑豆还可以调节月经和防止流产。孕妇经常吃黑豆来增强健康。

黑葡萄

黑葡萄具有较好的保健效果。它富含钙、钾、磷、铁、维生素B1、B2、B6和碳等矿物质，还含有人体所需的多种氨基酸。经常吃黑葡萄对神经衰弱和过度疲劳有很大好处。黑葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会更高，这对妇女、儿童和体弱贫血的人来说是一种很好的补品。

现代营养学家认为黑色食品不仅营养价值高，而且对人体有很强的保健作用。黑色动植物食品富含蛋白质。黑色植物食品脂肪含量高，含有多价不饱和脂肪酸，有利于滋养脑细胞，防止血液胆固醇沉积。它还含有丰富的维生素B，尤其是核黄素，核黄素是我们饮食结构中容易缺乏的。此外，大多数黑色食品的独特优势在于它们含有合理比例的钙和磷。定期食用这些食物对纠正饮食中钙和磷的不平衡有很大好处。

营养学家热情提醒，黑色食品有益于肾脏，可以滋阴养血，滋养肝肾，女性多吃有很好的调理效果。

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