伏羲之爱｜什么样的饮食适合夏天？……

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什么样的饮食适合夏天？

现在在夏天，大多数人同意在夏天选择吃喝时只吃蔬菜、水果和甜瓜。追求清淡的饮食是不合适的。如果你只吃蔬菜，你身体的蛋白质和脂肪摄入就会不足，这必然会削弱身体的抵抗力，从而达不到补充的目的。它还会导致身体迅速衰退、体重减轻、消瘦和疲劳、耐高温和抗病能力下降、工作和学习效率下降，甚至导致生产停滞。夏季营养不良。现象。此外，素食不利于老年人的健康。夏季过度清淡的饮食会降低体质，使疾病更容易传播。元素&rdquo。请进。

肉和补品也有滋补作用。

鸭子:味道甜咸，温和微寒，入胃肾经。鸭肉具有补虚清热、除湿解毒、滋阴养胃、利尿消肿的功效，适用于治疗体虚、脾虚、湿热等病症。根据现代营养，鸭肉含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养成分。鸭肉适用于身体湿热、虚火盛的人群，尤其适用于低烧、虚弱、食欲不振、咽干、便秘、少尿、脾水肿、自汗、遗精、早泄、月经不调、白带红白等患者。

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西洋参:清凉滋养，能增强身体抵抗力，降火生津，缓解烦躁和疲劳。在炎热的夏天，炎热多汗会导致正气、阴和体液流失，阴伤虚火，疲劳不安，舌红，尿红等症状。建议服用1 ~ 2g西洋参，用开水代替茶。

鱼:鱼不仅味道鲜美，而且具有很高的营养价值。其蛋白质含量高达20%左右，是普通猪肉的两倍，属于高吸收率的优质蛋白质。鱼类还富含硫胺素、核黄素、烟酸、维生素D等维生素以及一定量的钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中的维生素D、钙和磷对骨骼生长非常有益，能有效预防骨质疏松症。虽然鱼肉中脂肪含量较低，但鱼肉中的特殊脂肪酸有助于人体健康，具有降血糖、保护心脏和抗癌等多种功效。

虽然这种药认为不同种类的鱼在性别和味道上有差异，但只要你注意选择，它也是夏天保持健康的好食物。此外，瘦肉、海鲜等食物可与党参、黄芪、当归、陈皮、甘草等炖品一起食用。只要选择得当，它们也有利于清理和补充。(照片来源:盖华)

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未完待续abc……

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