伏羲之爱｜五个补钙错误中哪一个影响了你？……

五个补钙错误中哪一个影响了你？

你怎么知道你的孩子缺钙？

微量元素检测结果不能单独使用，应结合症状进行判断。当儿童出现以下症状时，有必要考虑他们是否缺钙:不容易入睡，不容易进入深度睡眠状态，入睡后哭泣，容易醒来，入睡后出汗。阵发性腹痛、腹泻、抽筋、胸骨疼痛等。

补钙不能盲目听电视广告

缺钙有许多原因，一是钙确实缺乏，二是钙吸收不良，三是钙充足，但儿童经常发烧、腹泻等。这也将导致钙缺乏。专家建议缺钙儿童应该首先确定缺钙是由缺钙还是维生素D缺乏引起的，不要一听到缺钙就急于补充。

钙产品的大量广告确实误导了许多家长。盲目补钙不仅达不到效果，还会导致许多儿童便秘和食欲不振，甚至增加将来发展成结石的可能性。市场上钙剂的性质也不太相似，有的是口服液，有的是片剂，有的是冲剂。专家建议父母选择易于孩子服用的钙剂。例如，毛毛生长得更快，经常容易缺钙，但吞咽功能差。他们应该选择更多的冲剂，年龄较大的孩子可以使用药片或口服液。

以下哪一个补钙错误影响了你？

误解1:可乐和咖啡是水。近年来，骨质疏松症患者有年轻化的趋势。部分原因可能是因为年轻人经常喝可乐和雪碧。碳酸饮料含有磷酸，磷酸不仅减少人体对钙的吸收，而且加速钙的流失。

错误2，一次太多。不要一次补充太多钙，你应该多次补充少量。建议购买小剂量钙片，每天服用两到三次。尤其是对老年人来说，胃肠消化吸收功能下降，而多次少量补钙可以减少便秘、肾结石、膀胱结石等问题的发生。

错误3，补钙后不要注意锻炼。人们摄入的钙首先进入胃和肠，然后转移到血液中，最后从血液转移到骨骼中。因此，只有当人们多锻炼，增加锻炼的强度和频率，血液中的钙才能转化为骨骼。因此，锻炼有助于改善钙的吸收和保持骨密度。对骨骼健康最有益的项目是散步、慢跑、爬楼梯和跳舞。建议每周至少做两次有氧运动。

错误4，忽略维生素D和元素钙。我们中国人的维生素D水平相对较低，这导致大量钙在添加时无法吸收和利用，甚至导致每天都有钙被添加和缺乏的情况。因此，应选择高钙元素含量的高浓度钙源，如碳酸钙源，以充分满足补钙需求。除了元素钙，维生素D也很重要。维生素D就像一种运输工具，只有当它存在时，钙才能存在。处理。进入人体。

错误5，钙是液体。有些人认为液态钙比钙片更容易吸收。事实上，钙吸收的地方不是胃，而是肠道。因此，摄入的钙需要一个良好的保护机制，不受胃中胃酸的干扰，但可被肠道吸收。然而，补钙液很难做到这一点。

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