伏羲之爱｜据说皮肤嫩的人冬天会这样喝水。……
据说皮肤嫩的人冬天会这样喝水。
饮用水的坏习惯是什么？如何饮水解渴和补充水分？
喝水的坏习惯
人体有三种水源。只有50%的水被消耗掉，40%的水可以从食物中获得，大约10%的水是由体内的新陈代谢产生的。然而，一些水在饮用后更容易脱水。
喝饮料解渴是不可靠的。
如果你长期或大量饮用含糖量高的饮料，你会储存越来越多的能量，随着年龄的增长，你的肚子会鼓出来。出汗过多会导致一些矿物质流失。过量的糖会加剧体液流失，也可能导致脱水。尤其是空从腹部喝饮料会引起更大的问题。
咖啡也有同样的缺点，它有利尿作用。许多上班族喜欢在下午喝杯咖啡来提神，这在冬天是不推荐的。
许多孩子有喝牛奶的习惯。对儿童来说，500毫升以内的牛奶是有益的。如果太多，其他饮食中的营养就会失衡。
老年人喜欢喝茶。然而，浓茶含有更多咖啡因，这不仅影响睡眠，而且容易导致脱水。尤其是老年人，他们体内的水比年轻人少，他们对缺水的生理反应也很慢。喝太多浓茶容易脱水。如果你一次又一次加水泡茶，有时再加些茶，你会沉淀出大量的单宁酸，这会阻碍铁的吸收，也可能导致贫血。
如何正确补水？
年轻人，喝点淡盐水
经过大量锻炼，年轻人需要补充电解质，可以喝一些淡盐水。最好准备0.2%的淡盐水，即500毫升水加1克盐，一撮几乎是1克盐。
中年人，喝点白开水
中年人有很多社交活动。当白开水进入体内时，它会被很好地吸收。矿泉水不仅能补充水分，还能补充矿物质，这也是一个不错的选择。
老人，喝点清淡的茶
茶多酚、儿茶素等。帮助血管保持弹性。如果是一杯温热的淡茶，那就更好喝了。
水合作用，提倡少量使用，每次约200毫升。
不要等到口渴才喝水，因为当你感到口渴时，你的身体已经缺水，甚至脱水。
早上起床后，你可以空在腹部喝一杯白开水，第一，补充夜间流失的水分，第二，降低血液粘度。还记得睡觉前喝一杯水，这有助于保持血流通畅，防止血栓形成。(照片来源:东方集成电路)
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饮用水的坏习惯是什么？如何饮水解渴和补充水分？
喝水的坏习惯
人体有三种水源。只有50%的水被消耗掉，40%的水可以从食物中获得，大约10%的水是由体内的新陈代谢产生的。然而，一些水在饮用后更容易脱水。
喝饮料解渴是不可靠的。
如果你长期或大量饮用含糖量高的饮料，你会储存越来越多的能量，随着年龄的增长，你的肚子会鼓出来。出汗过多会导致一些矿物质流失。过量的糖会加剧体液流失，也可能导致脱水。尤其是空从腹部喝饮料会引起更大的问题。
咖啡也有同样的缺点，它有利尿作用。许多上班族喜欢在下午喝杯咖啡来提神，这在冬天是不推荐的。
许多孩子有喝牛奶的习惯。对儿童来说，500毫升以内的牛奶是有益的。如果太多，其他饮食中的营养就会失衡。
老年人喜欢喝茶。然而，浓茶含有更多咖啡因，这不仅影响睡眠，而且容易导致脱水。尤其是老年人，他们体内的水比年轻人少，他们对缺水的生理反应也很慢。喝太多浓茶容易脱水。如果你一次又一次加水泡茶，有时再加些茶，你会沉淀出大量的单宁酸，这会阻碍铁的吸收，也可能导致贫血。
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如何正确补水？
年轻人，喝点淡盐水
经过大量锻炼，年轻人需要补充电解质，可以喝一些淡盐水。最好准备0.2%的淡盐水，即500毫升水加1克盐，一撮几乎是1克盐。
中年人，喝点白开水
中年人有很多社交活动。当白开水进入体内时，它会被很好地吸收。矿泉水不仅能补充水分，还能补充矿物质，这也是一个不错的选择。
老人，喝点清淡的茶
茶多酚、儿茶素等。帮助血管保持弹性。如果是一杯温热的淡茶，那就更好喝了。
水合作用，提倡少量使用，每次约200毫升。
不要等到口渴才喝水，因为当你感到口渴时，你的身体已经缺水，甚至脱水。
早上起床后，你可以空在腹部喝一杯白开水，第一，补充夜间流失的水分，第二，降低血液粘度。还记得睡觉前喝一杯水，这有助于保持血流通畅，防止血栓形成。(照片来源:东方集成电路)
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未完待续abc……
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