伏羲之爱｜母乳喂养中的食物选择……

哺乳期应避免的食物

母乳喂养时，为了母亲和婴儿的健康，应避免吃一些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊爱好，以免损害良好的喂养效果。

1.抑制乳汁分泌的食物:如韭菜、麦芽、人参和其他食物。

2.刺激性的东西:分娩后的饮食应该清淡。不要吃那些刺激性的东西，包括辛辣调味品、辣椒、葡萄酒、咖啡、香烟等。

(1)葡萄酒:一般来说，少量葡萄酒能促进乳汁分泌，对婴儿没有影响。过量时，它会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，所以少喝或不喝。

(2)咖啡:它会刺激人体的中枢神经系统。对于正常人来说，一杯150毫升的咖啡，即100毫升的咖啡因，最好不要超过每天3杯。尽管没有证据表明母乳喂养对婴儿有害，但母乳喂养的母亲应该适度饮酒或停止饮酒。

(3)过于刺激的香料:如辣椒，母乳喂养的母亲应该控制它们。

3.油炸食品和高脂肪食品:这种食品不易消化，热量高，所以应该适当食用。

4.香烟和烟草:如果哺乳母亲在哺乳期间仍然吸烟，尼古丁将很快出现在牛奶中并被婴儿吸收。研究表明尼古丁对婴儿的呼吸道有不良影响。因此，哺乳母亲最好戒烟，避免二手烟。

5.药物:对于母乳喂养的母亲来说，虽然大多数药物在正常剂量下不会对婴儿产生影响，但仍然建议母乳喂养的母亲在服用药物之前应主动告知医生自己的母乳喂养情况，以便医生可以开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，以达到通过母乳的最小药物量。

此外，如果母亲在给婴儿喂奶后服药，应在母乳中药物浓度达到最低时给婴儿喂奶，这样婴儿会更安全。

6.过敏:有时新生儿会有些过敏。分娩后，母亲可能希望观察婴儿皮肤上是否有红疹，并评估其饮食，作为早期发现和治疗的参考。因此，建议母亲在分娩后母乳喂养婴儿，避免吃任何可能导致婴儿过敏的食物。

哺乳母亲吃什么

母乳是婴儿生长发育需要和消化能力最理想的食物。母亲的合理营养直接关系到母亲和婴儿的健康。只有当哺乳母亲摄入足够的营养时，她们才能保证母乳的质量和数量。

母亲的营养供给，应注意以下几个方面:

1.热能:哺乳期的母亲需要比正常女性多25%的热能。哺乳期间，女性应在原有基础上增加80万热能。营养不良会直接减少泌乳。

2.蛋白质:哺乳母亲饮食中缺乏蛋白质供应会影响哺乳，使母亲处于负氮平衡状态。哺乳期的母亲应该在正常蛋白质供应的基础上每天添加25g蛋白质。

3.脂质:脂质与婴儿大脑发育有关，尤其是类脂物质对中枢神经系统发育尤为重要。必需脂肪酸具有增加乳汁分泌的作用，所以母亲应该多吃富含必需脂肪酸的植物油。

(实习编辑:陈洪雪)

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