伏羲之爱｜春季养生:女性必须吃七种食物……

春季养生:女性必须吃七种食物

春天女性吃什么好？

1.红米

红曲富含淀粉和植物蛋白，可以补充消耗的体力，保持正常体温。它富含多种营养素，其中铁含量最丰富，因此具有补血和预防贫血的作用。

2.萝卜

现代科学表明，萝卜含有大量纤维素、维生素B、钾、镁等能促进胃肠蠕动的物质，有助于排出体内废物，对便秘和痤疮有很好的治疗效果。

3.真菌

食用菌的营养价值:高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多种膳食纤维、多种氨基酸、多种维生素和多种矿物质。

4.番茄

根据营养学家的研究和测定，每人每天吃50 -100克新鲜番茄可以满足人体对几种维生素和矿物质的需求。

5.花椰菜

西兰花可以在我们许多古老的抗衰老食谱中找到。这对女性来说是一种非常有用的抗衰老食品。

6.黄豆

对女性来说，它所含的异黄酮能产生与雌激素类似的效果，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳腺癌和骨质疏松症。

7.橙

它的三个主要功能是防止自由基损伤细胞和减少衰老。对癌症患者，特别是胃癌和食道癌有很好的保护作用。抑制坏胆固醇的氧化，保护好胆固醇，维持血管和心脏健康。

小贴士:红色水果有助于你从各个方面美化皮肤。

中医养生专家说:经常吃红色的水果和蔬菜可以使肤色红润，有美容的功效。从西医的角度来看，这样的水果和蔬菜富含维生素C、维生素E、番茄红素等。它们还具有良好的抗衰老和美容效果，可以预防感冒。

1.樱桃

新鲜樱桃色泽鲜艳，质地丰富。它的铁含量特别高，达到每100克6-mdash。8毫克，具有促进血红蛋白再生和预防癌症的作用。

2.西瓜

西瓜汁还含有许多重要的健康和美容化学物质。西瓜的这些营养成分容易被皮肤吸收，具有良好的保湿、营养、防晒和美白面部皮肤的作用。

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