伏羲之爱｜中医推荐几种处方来帮助上班族消除疲劳。……

导语

如果办公室工作人员容易疲劳，他们应该怎么做？中医推荐了几种有助于缓解不同类型疲劳的处方。让我们看看。

中医推荐几种处方来帮助上班族消除疲劳。

许多办公室工作人员在地铁上没有醒来。上班族很容易疲劳。中医认为，如果人体的气、血、阴、阳不足或不足，正气就会失去平衡，从而导致疲劳和疾病。根据上班族的情况，中医推荐几种中药来缓解疲劳。

喝四君子汤治疗气虚型

精神疲倦、气短、乏力、消瘦、大便稀稀、行走时呼吸困难、面色苍白、舌淡、苔薄白等。益气是调理的主要方法，可以服用四君子汤。取党参15克、茯苓10克、甘草10克、白术10克，用600毫升冷水浸泡半小时，用大火煮沸至水沸腾，用小火煮沸10-15分钟，每天饮用一两杯。

阴虚型饮料生脉饮料

经常熬夜的人容易疲劳，并伴有健忘、口干舌燥、舌红、苔黄等症状。他们应该喝生脉饮，它能滋阴润燥。取党参15克、麦冬15克、五味子5克，用600毫升水浸泡半小时，用大火煮10-15分钟，每天一杯。

血虚型饮料当归补血汤

症状为心悸、头晕、失眠、多梦、面色萎黄、无精打采、舌淡红色，多见于女性朋友，伴有月经少、月经不调，宜用当归补血汤治疗，益气生血会导致疲劳和自我消除。取黄芪30克、当归6克，放入电茶壶中，用600毫升至300毫升水煎制。继续反复煮，直到味道变淡。

阳虚型饮料肉苁蓉、山药、枸杞

症状包括疲劳、怕冷、头晕、腰膝酸软、舌质虚弱。饮用肉苁蓉、山药、枸杞子可以改善症状。取山药5克、肉苁蓉10克、枸杞子10克，放入保温杯中，用热水闷半小时左右，慢慢饮用，然后用水冲洗，直至药物味道变淡。

上班族如何缓解疲劳

1、工作与休息相结合，带放松

白领应该客观地了解和评价自己的承受能力，抓住机遇，充分发挥自己的优势，学会快速提高自己的心理承受能力，从而在各种事件中基本保持心理平衡。科学地安排工作、学习和生活，制定切实可行的工作计划或目标，并在适当的时候留出空间。不管你的工作有多忙，你都应该每天留出一些休息时间。呼吸。时间，尽可能让精神紧绷的弦有放松的机会。不要对你职业生涯中的挫折耿耿于怀，也不要去想你根本无法实现的事情。宏伟目标。徒劳地努力工作或精疲力竭。

2、身心功能均衡使用

如果你能工作。平衡。为了充分利用身体和精神的功能，一个人会受益匪浅。&ldquo。平衡。有很多方面，如脑力和体力的平衡，左脑(抽象思维)和右脑(视觉思维)的平衡，大脑神经中枢的平衡，坐和走的平衡，眼和耳的平衡等。这样可以充分发挥生理和心理的功能潜力，有利于身心健康。每个脑力劳动者都应该根据自己的工作特点，把医疗保健和工作结合起来。

3、心理调节，情感升华

工作和生活中的烦恼是不可避免的，把悲伤和痛苦强加于人的胸部显然是不合适的。当你心情不好的时候，尽你最大的努力去寻找一种方法。通风。或者转移，比如和亲密的朋友聊天，快速地吐出来，或者出去散步看电影。电视等。如果遇到很大的不公正或不幸，人们不妨痛哭一场。

心理学家指出，哭泣也是一种自我心理保护措施，可以发泄和转移不良情绪。哭泣之后，心情自然会恢复。遇到困难时，应该往好的方面看。在失败的时候，人们应该更仔细地审视自己的成就。一个人应该有自信，相信自己的力量。这有利于理清思路，克服困难，走出困境。

4、注重沟通，结交更多朋友

我们应该走出封闭的工作环境和小圈子，交更多的朋友。良好的人际关系有利于心理健康和事业成功。脑力劳动者应该愿意交流，相互理解，在交流中表达自己的思想和感情，这样才能接受他人和自己。

5、爱好，扬长避短

现代白领的爱好可以用作大脑转移。令人兴奋的炉子。积极的休息方式，有效地调节和改善大脑的兴奋和抑制过程，然后消除疲劳，让你走出紧张、无聊、无聊的圈子，进入兴趣的领域。爱好内容广泛，如钢琴、象棋、字画、养鸟养鱼、花卉盆景、音乐舞蹈、旅游钓鱼等。可以根据自己的利益和情况选择，扬长避短，适当投资，最好是养成习惯，以缓解紧张。

6、锻炼，养心健身

古人说得好:& ldquo自来水不会腐烂，家庭委员会也不会滋生蠕虫。。对于经常在办公桌前工作的白领来说，养成体育锻炼的习惯是非常重要的。因为运动可以有效增强身体各种器官和系统的功能，促进脑细胞的新陈代谢，从而可以充分发挥大脑功能，提高工作效率，延缓大脑衰老。你可以每天安排一个小时的锻炼，也可以根据自己的情况灵活掌握。它旨在放松身心，增强体质。

(责任编辑:苏交荣)

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未完待续abc……

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