伏羲之爱｜电脑家庭日常养生的六大秘诀……

电脑家庭日常养生的六大秘诀

电脑家庭日常养生的六大秘诀

1、注意保护眼睛。

它应该这样做:①每一个小时的电脑操作，去户外活动和远眺远方；(2)做眼保健操；(3)多吃维生素a和β；胡萝卜素肝、鸡蛋、鱼、肉、牛奶、胡萝卜、菠菜、枸杞等。

2.合理饮食，多喝水。

早餐吃得好，营养充足。中国食物主要是富含蛋白质的家禽、蛋、鱼、肉和豆制品。晚餐应该是清淡的。多吃新鲜蔬菜和水果。多喝茶，因为绿茶中的茶多酚具有抗辐射作用。

3.操作电脑时要舒服。

应选择座位高度可调的椅子，坐直腰部，靠近椅背，以保持最佳舒适姿势。屏幕下边缘的高度应比眼睛平行线低20厘米，屏幕上边缘应与前额的高度基本相同，眼睛与屏幕之间的距离应为40 ~ 50厘米。

4、室内光线应适当。

室内照明应柔和，光线不应太亮或太暗。电脑屏幕的位置应该与窗口成直角，而不是面向或背向窗口。窗帘或百叶窗应该挂在窗户上，以避免荧光灯直接照射。

5.保持皮肤清洁。

启动时，荧光屏会产生大量静电，从空气体中吸收灰尘和污垢，并落在皮肤上堵塞毛孔。电脑产生的辐射会使皮肤干燥，导致红疹和红斑。因此，在工作结束时，脸和手等外露部分应彻底清洁。

6.保持良好的室内工作环境。

室内温度和湿度应适宜，最佳温度为21℃-24℃，湿度为55% ~ 60%。天气干燥时，在室内放置一些花卉或放一盆清水。

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