伏羲之爱｜只要睡个好觉，你可以早起加班一整夜。……
只要睡个好觉，你可以早起加班一整夜。
在繁忙的节奏中，在办公室或车里小睡一会儿真的是一件美好的事情。俗话说，& ldquo晚上睡一个小时抵得上三个小时。&rdquo。午睡对刚刚熬过夜晚的身体至关重要。
小睡的好处
国内外对午睡益处的研究层出不穷。彭玉卿还把午睡比作最好的。健康充电。。
1.它可以增强记忆力
美国宇航局的研究人员发现，每天平均小睡26分钟后，人们的精力和警觉性可以提高50%以上。德国杜塞尔多夫大学的研究表明，午睡不仅能缓解疲劳，还能帮助提高记忆力。
2.增强免疫力和体力
德国精神病研究所睡眠专家的研究发现，中午1点是白天明显的睡眠高峰。免疫学专家指出，此时短暂的睡眠可以有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活性。彭玉卿认为午睡对改善脑供血系统功能、增强体力和提高下午工作效率也有很好的效果。
3.使心脏强壮，降低心脑血管疾病的风险。
许多国外数据已经证明，在一些有午睡习惯的国家和地区，冠心病的发病率比不午睡的国家低得多，这与午睡可以缓解心血管系统和减轻人类压力的事实有关。彭玉卿强调，在炎热的夏天小睡一会儿是保护心血管疾病患者心脏的法宝。此外，午睡还可以降低脑血管意外的发生率。
4.感觉好点，摆脱抑郁。
最新期刊《自然神经科学》(Nature Neuroscience)发表了美国哈佛大学心理学家的一份报告，指出午睡可以改善情绪，减轻身体紧张，缓解压力，效果就像睡了一整夜。斯坦福大学医学院的一项研究发现，每天小睡40分钟可以有效消除抑郁。
5.消除疲劳，补充睡眠，缓解暑热
彭玉卿指出，夏季太阳长，夜晚短，天气炎热，人们深夜入睡，清晨醒来，睡眠质量不高，因此更有必要通过小睡来补充夜间睡眠不足。王彤建议，即使你在午休时没有睡着，这也是一种放松。即使是五分钟或十分钟的短暂睡眠也能让你在下午精力充沛。此外，中午是一天中最热的时候，中暑大多发生在中午左右，午睡也会降低中暑的发病率。
如何睡个好觉？
有时午睡被贴上标签。懒惰。或。休息一下。事实上，中午小睡在工作场所非常有益。事实证明，中午小睡一会儿可以减少事故和错误，同时还可以提高你的注意力、注意力和工作效率。此外，小睡也有助于改善你的情绪和控制压力。小睡也能帮助你晚上感觉更好，这样你就不会在开车时打瞌睡。
有些人需要有计划的午睡，也有些人只是偶尔午睡。例如，嗜睡症患者发现每天计划的午睡时间非常重要。小睡一会儿对夜班工人来说非常有利可图。对于一些需要开车的人来说，小睡一会儿可以确保他们不会在驾驶座上睡着或打瞌睡。
小睡一会儿看起来很简单，但实际上也很熟练。这些技巧可以让你睡个好觉。
1.短时间，通常20分钟，效果比长时间睡眠要好。因为长时间小睡会让你进入深度睡眠状态，导致醒来后昏迷加剧。此外，长时间小睡会影响你晚上的睡眠，所以短时间小睡会让你在接下来的几个小时里更加清醒。
2.确保环境舒适。最好是安静、黑暗、凉爽地小睡一会儿。如果你在家，最好睡在床上。如果你不在家，你可以找个地方躺下，然后关灯(或者遮住眼睛)，塞住耳朵以防周围有噪音。
3.尽量把午睡时间控制在14点之前，这样不会影响晚上的睡眠效果。最好早点睡。如果你晚上睡不好，白天不要小睡。
如果你不能规律地睡觉，小睡一会儿，打瞌睡(甚至几分钟)而不感到困倦。然后需要彻底的检查来排除任何可能导致白天过度嗜睡的疾病。
因为大量睡眠障碍会导致白天过度嗜睡(即睡眠不足、睡眠呼吸暂停、经常做噩梦、嗜睡、昼夜节律障碍)。抑郁和压力也会导致困倦和午睡。如果你感到悲伤、失望、沮丧，并且对你喜欢的东西不感兴趣，那么你需要和你的医生谈谈。
1睡午觉的好处回顶部
在繁忙的节奏中，在办公室或车里小睡一会儿真的是一件美好的事情。俗话说，& ldquo晚上睡一个小时抵得上三个小时。&rdquo。午睡对刚刚熬过夜晚的身体至关重要。
小睡的好处
国内外对午睡益处的研究层出不穷。彭玉卿还把午睡比作最好的。健康充电。。
1.它可以增强记忆力
美国宇航局的研究人员发现，每天平均小睡26分钟后，人们的精力和警觉性可以提高50%以上。德国杜塞尔多夫大学的研究表明，午睡不仅能缓解疲劳，还能帮助提高记忆力。
2.增强免疫力和体力
德国精神病研究所睡眠专家的研究发现，中午1点是白天明显的睡眠高峰。免疫学专家指出，此时短暂的睡眠可以有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活性。彭玉卿认为午睡对改善脑供血系统功能、增强体力和提高下午工作效率也有很好的效果。
3.使心脏强壮，降低心脑血管疾病的风险。
许多国外数据已经证明，在一些有午睡习惯的国家和地区，冠心病的发病率比不午睡的国家低得多，这与午睡可以缓解心血管系统和减轻人类压力的事实有关。彭玉卿强调，在炎热的夏天小睡一会儿是保护心血管疾病患者心脏的法宝。此外，午睡还可以降低脑血管意外的发生率。
如何睡个好觉？回到顶部
4.感觉好点，摆脱抑郁。
最新期刊《自然神经科学》(Nature Neuroscience)发表了美国哈佛大学心理学家的一份报告，指出午睡可以改善情绪，减轻身体紧张，缓解压力，效果就像睡了一整夜。斯坦福大学医学院的一项研究发现，每天小睡40分钟可以有效消除抑郁。
5.消除疲劳，补充睡眠，缓解暑热
彭玉卿指出，夏季太阳长，夜晚短，天气炎热，人们深夜入睡，清晨醒来，睡眠质量不高，因此更有必要通过小睡来补充夜间睡眠不足。王彤建议，即使你在午休时没有睡着，这也是一种放松。即使是五分钟或十分钟的短暂睡眠也能让你在下午精力充沛。此外，中午是一天中最热的时候，中暑大多发生在中午左右，午睡也会降低中暑的发病率。
如何睡个好觉？
有时午睡被贴上标签。懒惰。或。休息一下。事实上，中午小睡在工作场所非常有益。事实证明，中午小睡一会儿可以减少事故和错误，同时还可以提高你的注意力、注意力和工作效率。此外，小睡也有助于改善你的情绪和控制压力。小睡也能帮助你晚上感觉更好，这样你就不会在开车时打瞌睡。
有些人需要有计划的午睡，也有些人只是偶尔午睡。例如，嗜睡症患者发现每天计划的午睡时间非常重要。小睡一会儿对夜班工人来说非常有利可图。对于一些需要开车的人来说，小睡一会儿可以确保他们不会在驾驶座上睡着或打瞌睡。
你可以早起加班一整夜，只要你睡个好觉，回到巅峰。
小睡一会儿看起来很简单，但实际上也很熟练。这些技巧可以让你睡个好觉。
1.短时间，通常20分钟，效果比长时间睡眠要好。因为长时间小睡会让你进入深度睡眠状态，导致醒来后昏迷加剧。此外，长时间小睡会影响你晚上的睡眠，所以短时间小睡会让你在接下来的几个小时里更加清醒。
2.确保环境舒适。最好是安静、黑暗、凉爽地小睡一会儿。如果你在家，最好睡在床上。如果你不在家，你可以找个地方躺下，然后关灯(或者遮住眼睛)，塞住耳朵以防周围有噪音。
3.尽量把午睡时间控制在14点之前，这样不会影响晚上的睡眠效果。最好早点睡。如果你晚上睡不好，白天不要小睡。
如果你不能规律地睡觉，小睡一会儿，打瞌睡(甚至几分钟)而不感到困倦。然后需要彻底的检查来排除任何可能导致白天过度嗜睡的疾病。
因为大量睡眠障碍会导致白天过度嗜睡(即睡眠不足、睡眠呼吸暂停、经常做噩梦、嗜睡、昼夜节律障碍)。抑郁和压力也会导致困倦和午睡。如果你感到悲伤、失望、沮丧，并且对你喜欢的东西不感兴趣，那么你需要和你的医生谈谈。
背部呈V形的健身计划 点击图片进入下一页> >; 背部呈V形的健身计划 1、以引体向上为主要做法 不要把时间浪费在无数种背部锻炼上。即使是最常见的下拉也不如发达的背部肌肉上拉有效。试着把引体向上列
中医六大妙方让你科学避孕 点击图片进入下一页> >; 中医六大妙方让你科学避孕 避孕方法有很多，比如服用避孕药和戴避孕套，但是这些方法并不适合每个人。还有什么避孕方法？这里有一些奇妙的中医避孕方法
如何应对念珠菌的反复发作？ 如何应对念珠菌的反复发作？ 如何应对念珠菌的反复发作？ 近年来，念珠菌性阴道炎的复发和药物治疗的病例有所增加，原因很多，但不完全治疗仍相对常见。 念珠菌可以生长在粘膜
痤疮和湿疹呢？我会教你留在脸上的秘方。 痤疮和湿疹呢？我会教你留在脸上的秘方。 每个人都热爱美丽，拥有健康的皮肤是一个秘密。首先，我们必须了解这些皮肤问题的原因，然后 ldquo根据情况采取补救措施。只有这样，我
夫妻间必须知道八个黑人性禁忌 点击图片进入下一页> >; 夫妻间必须知道八个黑人性禁忌 一个喝醉了。饮酒后，尤其是大量饮酒后，男性的阴茎会变得难以勃起或早泄，这会阻碍性和谐，饮酒后怀孕会危及胎儿。一项
未完待续abc……
————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事
