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女性吃4种干果来保持健康

保持健康是女性日常生活的必修课之一，吃什么保持健康也是许多女性关心的话题。但事实上，你不需要昂贵的药材或太多的努力。你可以通过吃以下四种干果来有效地保持健康。它们既便宜又简单。让我们和小辫子一起学。

1.龙眼肉

桂圆肉温香，益心健脾，益气补血。它具有良好的滋补作用。吃龙眼可以改善心血管循环，稳定精神状态，缓解压力和紧张。龙眼富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素和微量元素，具有良好的滋补作用。可用于治疗体弱或病后精神衰退，也适合妇女产后调整和补充。

2.桑葚干

桑椹富含活性蛋白质、维生素、氨基酸、苹果酸、琥珀酸、酒石酸、胡萝卜素、矿物质(钙、磷、铁、铜、锌)等成分。它的营养是苹果的5-6倍，葡萄的4倍。桑树有多种功效，被医学界誉为&ldquo。21世纪最佳健康水果&现状；。定期食用桑椹能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老和美容的功效。

干桑葚基本保留了桑葚的营养成分，打破了桑葚每年只在4-5月上市的时间限制。

女人需要补血养颜。桑树茎可以补充血清，促进造血细胞的生长。枣子和阿胶的功能更多地体现在& ldquo补充条款。桑葚干具有提高身体造血能力的作用。

3.干红枣

红枣具有很高的药用价值，铁含量为每100克3.7-3.9毫克。主要用于补血和调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、疲劳和失眠有一定疗效。

红枣干还含有丰富的维生素C，这是促进铁离子吸收和提高人体对铁离子吸收效率的重要因素。

建议煮汤和粥，以避免由于过多的干红枣膳食纤维引起的消化不良。

4.葡萄干

葡萄干富含铁和钙，铁含量为每100克9.1毫克。它们是儿童、妇女和贫血症患者的良好补品。它们可以补血，暖肾，帮助改善贫血和血小板减少症。专家研究表明，如果你每天吃相当于400卡路里的葡萄干，你可以有效降低血液中的胆固醇，同时抑制血液中有害胆固醇的氧化。

由于生理期间每月失血，女性极易患轻度贫血。他们脸色苍白，脸颊不红。他们看起来无精打采，怕冷，一年到头手脚冰凉。葡萄有助于恢复好脸色，只要你坚持每天吃一把，就会有明显的改善。

有人建议白领们在办公室放些葡萄干，偶尔吃点儿，这样既美味又有益。

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