伏羲之爱｜秋季防干燥应该遵循什么原则……

不知不觉中，中秋节已经过去了。尽管。秋天很高，令人耳目一新。但是也有& ldquo天空干燥，事物干燥。。便秘、咳嗽、鼻咽部发痒不舒服、干灼痛、皮肤干燥等疾病都是秋季干燥的表现，给人们的生活带来了很大的影响。

秋季防干燥应该遵循什么原则

秋季防干燥遵循三个原则

1.它主要是轻的，应该又冷又凉。

古人说:& ldquo因为味道浓，我不知道如何伤害别人。我从老师那里学到，我可以变得又甜又弱。从那以后，我已经虚弱了3000年，我能够用更多的食物来补充我的信仰。&rdquo。可以看出素食和清淡的饮食对健康有益。秋季饮食应该清淡湿润。你可以多吃水果、蔬菜和其他含有维生素a和维生素c的食物，这可以大大促进身体对水分的吸收。富含维生素c的食物包括红枣、猕猴桃、柑橘、苦瓜、柿子椒等。有助于补充维生素a的食物包括动物肝脏、胡萝卜、西兰花等。凉凉食品包括豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合、莲藕、鸡蛋、苦瓜等。此外，还有一些滋润和滋养肺的食物，如梨、甘蔗、山药等，它们少吃油、太甜、太辣、太咸，少喝甜饮料。

2.早上吃粥有利于保持健康。

古人认为& ldquo早上吃粥，推陈出新，益膈养胃，生津提神。。因此，秋季早餐最好喝一碗粥，这样不仅成本较低，而且有助于缓解秋季的寒冷和干燥，有利于养生。中医养生专家提倡秋季每天早上吃粥，尤其是初秋，许多地方仍因湿热而热气腾腾，以致脾胃的内耗和抵抗力下降。喝点药粥对身体很有好处，因为粳米或糯米是药膳的重要组成部分，具有很好的健脾和胃、补中益气的作用。甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥和黄精粥都是上好的秋季药粥。

3.均衡的饮食结构和多样化的饮食

合理均衡的饮食不可忽视。有必要确保人体内7种营养素的均衡摄入。蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、无机盐、维生素、水和任何营养元素的缺乏都会对人体造成损害。一是多吃谷类、鸡蛋、蔬菜、油类，如鱼、家禽、鸡蛋、瘦肉等，它们含有人体每天需要的七种营养素。第二是要求我们尽可能使日常饮食多样化，每天吃25种食物。简而言之，最好包括海洋和陆地空食物，如藻类和鱼类，它们是营养价值相对较高的食物。食物种类越多越好。这是均衡饮食的基础。

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未完待续abc……

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