伏羲之爱｜由于24个节气的大雪，你吃什么来增进健康？……

干性皮肤，白菜护肤

由于24个节气的大雪，你吃什么来增进健康？

在大雪和节气期间空空气极其干燥，冷风使许多读者朋友的皮肤开始干燥。当许多办公室工作人员到达他们的工作单位时，他们被锁在空房间里，开着暖气，他们皮肤里的水分会相应地流失得更快。许多读者都知道白菜是一种非常有营养的滋补品。南京中西医结合医院皮肤科专家杜长明提醒你，冬天吃白菜也有美容的功效。这主要是因为大白菜富含维生素C和维生素E，可以起到很好的护肤美容作用。白菜富含粗纤维，不仅能润肠解毒，还能刺激胃肠蠕动，促进排便和帮助消化。

专家特别提醒朋友们，白菜应该垂直切，因为这样更有利于保存水分，减少蔬菜中水分的流失和水溶性营养的流失。其次，用这种方法切割的卷心菜容易成熟，维生素的损失也减少了。第三，白菜切丝可以保留更多的粗纤维，更有利于刺激肠道蠕动，从而增加排毒、护肤和护肤的效果。

阳光太弱，大胡萝卜流苏补钙

大雪和节气的到来标志着秋冬季节交替的正式开始。这是一个阳光微弱的季节。人体受到寒冷温度的影响，其生理功能和食欲会发生变化。因此，有必要适当调整日常饮食，以确保身体有充足的钙源，从而使冬天温暖。

专家表示，钙是骨骼的主要成分，被誉为人体的活金属。冬季日照时间较短会影响维生素D的形成，增加寒冷天气的排尿量，并增加随尿排出的无机盐量。人体通常容易缺乏钾、钙、钠、铁等元素，尤其是老年人。因此，钙应该及时补充。

许多人认为从他们买的大胡萝卜上剪下萝卜缨是很自然的事，但是专家提醒读者萝卜缨是含钙量最高的蔬菜，非常适合缺钙的人。以声称具有良好补钙效果的大豆为例，每100克大豆的钙含量约为191毫克，但每100克胡萝卜穗的钙含量为350毫克，钙含量几乎是大豆的两倍。在食物营养元素表中，每100克红萝卜缨含有350毫克钙，在所有蔬菜中排名第一。萝卜缨含钙238毫克，绿色萝卜缨含钙110毫克，也在含钙名单中排名第一。

专家提醒道，萝卜缨像许多蔬菜一样，容易失去维生素，最好将萝卜缨焯一下，放在冷混合物中食用。一份冷拌萝卜缨可以完全满足每日对维生素A和钾、55%维生素C和27%叶酸、10%钙和锰的需求。

太阳是精神，大葱才能生根发芽；杨桐& rdquo

中医养生学认为，大雪和节气前后，天气寒冷，杨琪潜伏。如果你不注意保暖，感冒病原体很容易侵入并生病。因此，冬季应该注意保护杨琪。

相关专家表示，大雪前后和节气是感冒高发时期，感冒的主要症状是怕冷和风，通常需要穿很多衣服或盖一大床被子才能感觉舒服。嗅鼻清晰，白色或略带黄色；如果鼻塞没有导致流鼻涕，喝一些热开水，开始清理鼻涕，这也属于感冒。虽然风寒感冒的病因是感染了风寒邪，但人体抵抗力的下降在中医中常被称为正气不足，杨琪被压制住了，这是阴寒之风难以抵御的内因。因此，当天气寒冷时，吃一些益气壮阳的食物是有帮助的。

专家表示，虽然葱绿部分比葱白部分营养丰富得多，但从壮阳和食疗的角度来看，葱白更有效，例如，葱白在许多经典感冒食疗食谱中被用作药物，如葱白是葱黑豆汤的主要成分。葱味辛辣，性质微温，具有壮阳、解毒、调味的作用。除了用于防治风寒感冒外，对阴寒腹痛、畏寒发热、头痛、鼻塞、乳汁不通等症状也有一定的食疗作用。需要提醒的是，普通人可以吃葱，但是患有胃肠疾病，特别是消化性溃疡的人不应该吃得更多。

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